A differenza delle diete, che sono spesso restrittive e destinate alla perdita di peso a breve termine, una dieta equilibrata è diversa e adeguata al livello di attività. In altre parole, devi semplicemente mangiare da tutti i gruppi alimentari e trattare il cibo come carburante per uno stile di vita attivo e in forma. Una dieta equilibrata comprende molta frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, semi, noci e oli sani. Mentre l'assunzione di grassi, sale e dolci dovrebbe essere limitata, c'è spazio in una dieta equilibrata per il trattamento occasionale. I benefici di una dieta equilibrata sono enormi. Ti sentirai meglio, avrai un aspetto migliore e avrai una vita più lunga e più sana.
In piedi forte
Latte magro, formaggio e persino un po 'di yogurt congelato sono eccellenti fonti di un minerale chiamato calcio. Il calcio è essenziale per mantenere un sistema scheletrico forte e stabile che minimizzi il rischio di fratture e ti permetta di vivere uno stile di vita attivo. Se sei intollerante al lattosio o sensibile ai latticini, consuma semi, noci e soia come altre fonti di calcio.
Lunga vita e prosperità
Mangiare bene non garantisce prosperità, ma può certamente prolungare la durata della vita. Una dieta equilibrata riduce il rischio di una moltitudine di problemi medici tra cui malattie cardiache, diabete, ipertensione, iperlipidemia e alcuni tipi di cancro. Inoltre, una dieta sana rafforza la capacità del sistema immunitario di respingere malattie e malattie.
Conquistare la scala
In combinazione con l'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata può aiutarti a perdere peso se sei in sovrappeso o obeso, oppure può semplicemente aiutarti a mantenere un peso sano per la vita. Non solo la perdita di peso e il mantenimento fanno bene alla salute, ma possono aiutarti a sentirti meglio con te stesso e contribuire a un generale senso di benessere.
Sentirsi bene
Oltre a un'immagine corporea positiva, una dieta equilibrata può aiutare a prevenire le malattie mentali. Secondo la President's Challenge, una buona alimentazione combinata con uno stile di vita attivo può ridurre lo stress, l'ansia e la depressione e aumentare i livelli di energia.
