Se sei mai stato a dieta, probabilmente hai familiarità con il concetto di "set point" di peso. Secondo Mirror Mirror.org, il set point naturale del tuo corpo è il peso che il tuo corpo cercherà di mantenere, anche di fronte a una dieta ipocalorica. Una volta che il tuo peso scende al di sotto - o al di sopra - del set point naturale, il tuo metabolismo si regola nel tentativo di ripristinare il peso del set point. Il set point di ogni persona è diverso e basato su fattori quali ereditarietà, altezza e struttura del corpo. Secondo The Diet Channel, alcuni esperti ritengono che tu possa "ripristinare" il tuo set point.
Passo 1
Mantieni la tua dieta sana e consuma sufficienti quantità di calorie. Il canale dietetico rileva che molte persone a dieta, in particolare quando colpiscono un plateau di perdita di peso, tendono a ridurre ulteriormente le calorie. Tuttavia, questo probabilmente rallenterà il metabolismo e renderà più difficile perdere più peso. Invece, prova ad apportare modifiche ai tipi di alimenti che stai mangiando, come grassi o carboidrati raffinati.
Passo 2
Esercizio. Il modo migliore per dare una spinta al tuo metabolismo è di esercitare, secondo il canale dietetico. È anche importante includere la varietà nel tuo allenamento, per evitare che il tuo corpo si abitui troppo a un regime particolare. Prova a alternare allenamenti cardiovascolari con allenamento con i pesi. Il muscolo magro può aumentare la capacità del tuo corpo di bruciare calorie.
Passaggio 3
Mangia diversi piccoli pasti anziché pochi grandi. Diet Channel riporta che ogni volta che mangi, il metabolismo del tuo corpo si innesta. Quindi, se mangi sei pasti leggeri e / o snack anziché tre grandi, mantieni il tuo metabolismo attivo durante il giorno.
Passaggio 4
Accetta il peso naturale del tuo corpo. Anche se potresti essere in grado di agire per mantenere il tuo metabolismo in perfetta forma, Mirror Mirror nota che probabilmente non sarai in grado di ridurre drasticamente il tuo set point. Invece di confrontare la tua forma naturale con quella di una top model magra, sforzati di essere il più sano, in forma e in armonia con il tuo corpo il più possibile.
Mancia
Tieni presente che il set point può anche essere tuo amico. Mirror Mirror riporta che quando il tuo peso supera troppo il set point, il tuo corpo si sforzerà naturalmente di perdere peso.
