La tua faccia da bambino può influenzare il modo in cui le persone ti trattano. Come sottolineato in un articolo del 2008 pubblicato su Social & Personality Psychology Compass, le persone associano una faccia da bambino a tratti immaturi infantili. Sei considerato carino e alla mano, non forte e autorevole. (rif. 1, in "Impressioni create da variazioni in Babyfaceness - Overgeneralization Face Baby" - primo paragrafo)
Sei nato con caratteristiche facciali specifiche, tuttavia, e se non perdi quella rotondità del viso del bambino quando raggiungi la metà degli anni '20, è probabilmente un tratto genetico, non persistente grasso per bambini. (rif 2) Perdere peso può aiutare a dimagrire un viso intero, ma non è possibile colpire direttamente il viso per la perdita. Il tuo corpo si assottiglia in modo proporzionale: nessun esercizio, supplemento o combinazione di cibo individua in modo specifico il grasso sulle guance e sul mento.
Mirare al grasso corporeo sul viso è impossibile
Mirare a qualsiasi parte del corpo per perdere grasso è semplicemente impossibile. Il tuo corpo non brucia i grassi da un'area specifica, anche se eserciti quell'area in modo coerente. Muovete il grasso per ottenere energia dalle cellule adipose che esistono in tutto il corpo. Quando il grasso viene mobilizzato, i processi metabolici lo trasformano in energia utilizzabile sotto forma di glicerolo e acidi grassi liberi.
Il tuo corpo utilizza più grasso immagazzinato per produrre energia quando rileva un deficit tra calorie consumate e calorie bruciate. Gli esercizi facciali che promettono di sciogliere il grasso non consumano molta energia e non sono abbastanza intensi da mobilitare i depositi di grasso.
L'esercizio cardiovascolare che utilizza i principali gruppi muscolari - pensa a camminare, nuotare e andare in bicicletta in fretta - brucia molta energia e può indurre il tuo corpo ad immergersi nelle sue riserve di grasso, provocando la perdita di peso quando combinato con una dieta a basso contenuto calorico. Potresti notare una perdita di peso in faccia a causa dei tuoi sforzi per tutto il corpo.
Grasso facciale e invecchiamento
Gran parte del grasso in faccia è sottocutaneo e diminuisce naturalmente con l'età. Non puoi affrettare il processo; tuttavia, devi aspettare che il collagene, una proteina che favorisce l'elasticità della pelle, si decomponga naturalmente con l'età. Di solito questo inizia a verificarsi tra la metà e la fine degli anni '20 e noterai un volume ridotto nelle guance paffute.
Non essere così veloce nel perdere la tua rotondità giovanile con drastici piani di perdita di peso. L'estrema perdita di peso può comportare un viso che appare scarno, cadente e vuoto nelle orbite degli occhi, invecchiandoti prematuramente.
Sbarazzarsi di grasso
La perdita di peso più salutare deriva dal seguire una dieta di cibi integrali moderatamente proporzionata e fare più esercizio fisico. Man mano che perdi peso su tutto il corpo, il viso si ridurrà in proporzione. Se perdi o meno tutta la pienezza che percepisci come grasso corporeo dipende davvero dalle tue caratteristiche genetiche e dalla forma del viso. Non puoi forzare i cambiamenti nella tua genetica con la dieta e l'esercizio fisico.
Determina il numero di calorie di cui hai bisogno quotidianamente per mantenere il tuo peso e stile di vita attuale usando una calcolatrice online o consultando un dietista. Quindi, crea un deficit calorico spostandoti di più, aumentando la velocità di combustione, e mangiando di meno. Ad esempio, per perdere una libbra alla settimana, creare un deficit giornaliero di 500 calorie esercitandosi su altre 250 calorie al giorno e mangiando 250 calorie in meno. Tuttavia, non lesinare calorie salutari sul cibo. Taglia prima le prelibatezze zuccherate e i cereali raffinati.
Esercizi facciali
Gli esercizi per il viso promettono di aiutarti a cancellare le rughe, le rughe e il rilassamento cutaneo associati alla perdita di collagene con l'età. Non è stato studiato se gli esercizi facciali combattano davvero queste afflizioni dell'invecchiamento comuni, ma potresti benissimo essere in grado di tonificare i piccoli muscoli del viso per ritardare l'invecchiamento.
Tuttavia, lo spot spot che esercita qualsiasi area del corpo per perdere grasso è stato dimostrato inutile nella ricerca. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research ha dimostrato che i partecipanti che hanno esercitato diligentemente una gamba con più di 1.000 ripetizioni della leg press tre volte alla settimana per 12 settimane non hanno riscontrato alcun cambiamento nella quantità di grasso in quella gamba, nonostante abbiano perso un po 'di grasso in altre parti del corpo. Non puoi aspettarti che il tuo viso si comporti in modo diverso quando si tratta di perdita di grasso.
