La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una condizione di salute associata ad aumento di peso, acne, infertilità e crescita anormale dei capelli. Secondo il sito Web WomensHealth.gov, ben una donna su 10 ha una PCOS. Sebbene gli esperti non sappiano esattamente cosa causi la PCOS, molti ricercatori ritengono che possa essere correlata all'insulina. Altri fattori sembrano essere uno squilibrio di ormoni ed ereditarietà, perché molte donne con PCOS hanno anche una madre o una sorella con questa condizione. Perdere peso velocemente con PCOS è difficile, ma fare i passi giusti può aiutarti a dimagrire.
Passo 1
Cambia la tua dieta. Secondo la dietista Martha McKittrick, scrittrice collaboratrice del sito web Obgyn.net, le donne con PCOS non dovrebbero avvicinarsi alla dieta allo stesso modo delle altre donne che cercano di perdere peso. Poiché molti credono che la PCOS sia legata all'insulino-resistenza, una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine può essere la più efficace per dimagrire. McKittrick raccomanda di evitare i carboidrati trasformati, come pasta, biscotti e pane bianco, e di ottenere un sacco di carni magre, latticini, frutta, verdura e piccole quantità di cereali integrali.
Passo 2
Esercizio. L'esercizio fisico regolare può portare alla perdita di peso ed è particolarmente importante per la PCOS. Il sito web 3 Fat Chicks on a Diet afferma che l'esercizio cardiovascolare può migliorare la resistenza all'insulina. Combina l'esercizio aerobico, come camminare, nuotare e ballare con l'allenamento con i pesi. Il muscolo brucia più calorie anche a riposo. Tuttavia, poiché molte donne con PCOS hanno livelli di testosterone più elevati rispetto alla media, usano pesi leggeri in modo da non avere muscoli ingombranti.
Passaggio 3
Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci per PCOS. I farmaci possono correggere gli squilibri ormonali sottostanti o l'insulino-resistenza, facilitando la perdita di peso. Secondo WomensHealth.gov, i medici possono prescrivere pillole anticoncezionali per bilanciare gli ormoni o farmaci insulino-sensibilizzanti, come il glucofago, per trattare l'insulino-resistenza.
Passaggio 4
Smettere di fumare. Uno studio del 2009 presso l'Ospedale Universitario di Erlangen, in Germania, condotto dalla Dott.ssa Susanne Cupisti, ha scoperto che il fumo ha aumentato i livelli di insulina e il testosterone libero nelle donne con PCOS. Aumentare l'insulina e il testosterone peggiorerà la PCOS, rendendo più difficile perdere peso.
Mancia
Concentrarsi sul miglioramento della salute generale e sull'affrontare le condizioni alla base della PCOS più che perdere peso; una volta trattato il PCOS, la perdita di peso avverrà molto più facilmente.
avvertimento
Evita le diete "crash" con una grave restrizione calorica. Usare cautela con i piani dietetici tradizionali, poiché molti si concentrano su grassi e carboidrati alti e sono quindi inappropriati per PCOS.
