I situp possono rafforzare i muscoli addominali e persino svolgere un ruolo nel tuo obiettivo di perdere peso. Tuttavia, bruciare una libbra di grasso richiede più di una semplice dedizione a questo esercizio. L'ustione a basso contenuto calorico - e il fatto che è improbabile che tu sia in grado di eseguire più di un paio di situp - significa che bruciare un chilo di grasso attraverso questo esercizio da solo è praticamente impossibile.
Trova un altro modo per bruciare i grassi
Bruciare una libbra di grasso richiede di creare un deficit calorico di 3.500 calorie; in altre parole, devi bruciare così tante calorie più di quanto consumi. L'American Council on Exercise raccomanda di combinare dieta ed esercizio fisico mentre lavori verso un deficit calorico. Bruciare 3.500 calorie solo attraverso situp richiede di eseguire un numero impossibile di ripetizioni. Se una persona di 145 libbre esegue situp a un ritmo moderato di 20 al minuto, brucia circa 4 calorie al minuto. Per bruciare 3.500 calorie, questa persona dovrebbe eseguire situp per 875 minuti - ed eseguire un totale irraggiungibile di 17.500 situp.
