L-arginina è classificata come un amminoacido essenziale, il che significa che il tuo corpo non può produrlo da solo. L-arginina e arginina sono termini intercambiabili. Il tuo corpo utilizza questo aminoacido per una varietà di scopi, tra cui il potenziamento della funzione del sistema immunitario e il miglioramento del flusso sanguigno. Ottieni questo aminoacido attraverso dieta, farmaci e / o integratori alimentari. Le fonti alimentari includono carne, latticini e pesce. Consultare il proprio medico prima di provare gli integratori di arginina.
Benefici
Secondo MedlinePlus, i medicinali e gli integratori di arginina possono essere efficaci per il trattamento di diverse condizioni di salute e per migliorare la capacità di esercizio. Il sito osserva che l'arginina è probabilmente efficace per insufficienza cardiaca congestizia, infiammazione della vescica, disfunzione erettile e miglioramento del recupero a seguito di un intervento chirurgico. In un articolo sul sito web NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, afferma che ci sono prove che il consumo di 6 g di arginina prima di un allenamento aumenta la capacità di esercizio fino al 26 percento.
Come funziona
Quando consumi arginina da fonti alimentari o integratori, viene convertita in una sostanza chimica chiamata ossido nitrico. Puoi trovare integratori di ossido nitrico nei negozi di fitness - sono essenzialmente integratori di L-arginina commercializzati come integratori di ossido nitrico. L'ossido nitrico provoca l'apertura dei vasi sanguigni, consentendo un aumento del flusso sanguigno attraverso il corpo. Inoltre, MedlinePlus riferisce che aumenta il rilascio nel corpo dell'ormone della crescita umano, o HGH, che svolge un ruolo importante nello sviluppo muscolare. Consumando troppa arginina, potresti essere a rischio maggiore di sanguinamento. L'arginina può essere mortale nei bambini se consumata in eccesso.
dosaggi
Il dosaggio raccomandato di arginina varia a seconda del trattamento. Per l'insufficienza cardiaca congestizia, MedlinePlus raccomanda dosi che vanno da 6 ga 20 g al giorno, che varia caso per caso. Per alleviare il dolore toracico causato da arterie ostruite, vengono presi da 9 ga 28 g di arginina con incrementi uguali tre o quattro volte al giorno. Gli uomini che soffrono di disfunzione erettile possono beneficiare di 5 g di L-arginina al giorno. Dr. Volek menziona 6 g al giorno come un dosaggio efficace per migliorare le prestazioni fisiche.
Sicurezza
La supplementazione di arginina può causare reazioni avverse in alcune persone, come quelle con herpes, bambini piccoli, pazienti con bassa pressione sanguigna o soggetti che stanno per sottoporsi a un intervento chirurgico. Gli effetti collaterali comuni degli integratori di arginina includono disagio allo stomaco, diarrea, peggioramento dell'asma e bassa pressione sanguigna. MedlinePlus osserva che gli integratori di L-arginina sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone se consumati secondo le indicazioni di un medico e secondo le raccomandazioni di dosaggio adeguate.
