Se le mani e i piedi formicolano mentre ti alleni, non è una parte normale dell'esercizio. Potrebbe essere qualcosa di semplice come essere disidratato o indicativo di un problema più serio. Consultare il proprio medico
Formicolio nelle mani
L'ossigeno è importante per abbattere zuccheri e grassi per l'energia. Deve raggiungere le singole cellule affinché il tuo corpo abbia energia sostenuta. Una volta che i polmoni forniscono ossigeno al sangue, il cuore e le arterie spostano il sangue ossigenato verso i muscoli contraenti.
I tuoi organi hanno una capacità massima di ossigeno e una volta esaurito, le cellule si affidano a una piccola riserva di ossigeno e rilasciano acido lattico, che provoca dolore muscolare e affaticamento. Poiché le mani e i piedi sono i più lontani dal ricevere ossigeno, la sovraesercitazione riduce rapidamente la quantità che ottengono le estremità. Ciò può causare formicolio e intorpidimento.
Elettroliti per il corretto funzionamento
Gli elettroliti sono importanti per il corretto funzionamento dei muscoli e dei nervi secondo il Rush University Medical Center. Regolano l'idratazione del corpo, il pH del sangue e la pressione sanguigna mentre aiutano a ricostruire i tessuti danneggiati. Le contrazioni muscolari hanno bisogno di elettroliti. Se c'è uno squilibrio, i muscoli possono diventare deboli o spasmi.
Il tuo corpo deve avere il giusto equilibrio di elettroliti, altrimenti possono verificarsi malfunzionamenti del sistema. Perdi naturalmente elettroliti quando ti alleni mentre il tuo corpo suda. Se non sostituisci questi elettroliti, potresti avvertire formicolio e intorpidimento delle mani e dei piedi. Altri sintomi includono vertigini, debolezza, affaticamento e nausea, secondo BreastCancer.org.
Una cattiva circolazione può causare formicolio
Una cattiva circolazione o una mancanza di afflusso di sangue alle mani o ai piedi possono causare intorpidimento e formicolio alle dita durante l'esercizio. L'esercizio dei muscoli richiede un aumento del flusso sanguigno, quindi se il flusso sanguigno è limitato da qualche parte nel corpo, può portare alle estremità carenti di sangue e ossigeno.
Una limitazione del flusso sanguigno può derivare dall'accumulo di placca nelle gambe, dall'ansia che porta a una scarica di adrenalina, fumo, carenze vitaminiche o freddo. Se ti alleni a temperature troppo fredde, il flusso sanguigno ridotto provoca una diminuzione dell'ossigeno nelle dita delle mani e dei piedi, con conseguente sensazione di formicolio.
Malattia e condizioni mediche
Alcune condizioni mediche, come il diabete, il fenomeno di Raynaud, la sclerosi multipla o una lesione del nervo, possono causare formicolio ai piedi e alle gambe durante l'attività fisica. Nel corso del tempo, le persone con diabete possono sperimentare neuropatia - intorpidimento o formicolio alle estremità - a causa di danni ai nervi, osserva l'Istituto Nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali.
Secondo la Mayo Clinic, il fenomeno di Raynaud è una condizione in cui i vasi sanguigni si restringono in modo anomalo, limitando il flusso sanguigno alle dita delle mani e dei piedi. Può essere innescato da qualsiasi tipo di stress per il corpo, come l'esercizio fisico. La sclerosi multipla è una malattia autoimmune che colpisce le cellule nervose. I danni ai nervi possono causare formicolio e intorpidimento in qualsiasi parte del corpo. Se hai subito lesioni ai muscoli, anche i nervi potrebbero essere stati feriti, il che può causare formicolio.
