Le mestruazioni sono un evento mensile importante per le donne in età fertile, ma che non rimangono incinte durante quel mese. Il corpo rilascia naturalmente l'uovo se non è stato fertilizzato, il che può causare lieve affaticamento o letargia. Ma non dovrebbe causare eccessivo dolore, crampi o sbalzi d'umore eccessivamente intensi. Se si soffre di uno di questi sintomi, la vitamina C in eccesso può essere un modo utile per ridurli. Prima di aggiungere ulteriore vitamina C alla dieta, consultare il medico.
Può aiutare l'endometriosi
L'endometriosi è una complicazione con le mestruazioni in cui frammenti di rivestimento uterino migrano dall'utero e si incorporano in altri tessuti addominali. Questa può essere un'esperienza molto dolorosa, poiché il rivestimento dell'utero si ispessisce di sangue durante le mestruazioni. Nel libro del Reader's Digest Association, "The Healing Power of Vitamins, Minerals and Herbs", gli autori raccomandano di assumere 1.000 mg di vitamina C tre volte al giorno, insieme ad altri integratori come calcio e olio di semi di lino, per aiutare questo condizione.
Può aiutare i crampi
Un altro modo in cui la vitamina C può influenzare le mestruazioni è che può aiutare ad alleviare i crampi. Secondo Janet Zand, ND, e Robert Rountree, MD, nel loro libro "Smart Medicine for a Healthier Child", la vitamina C è un lieve antinfiammatorio che può ridurre i crampi. Zand raccomanda di iniziare a prendere 250 mg di ascorbato minerale di vitamina C con bioflavonoidi cinque giorni prima dell'inizio previsto delle mestruazioni. Prendi questo importo tre volte al giorno fino a quando i crampi si placano.
Aiuta con l'assorbimento del ferro
Il ferro viene spesso perso durante le mestruazioni, quindi è importante assorbire più ferro possibile durante gli altri periodi del mese. Kendra Bartleson, RD, nota nel suo libro, "The Everything Guide to Nutrition", che è comune per le donne in età fertile diventare carenti di ferro, che possono causare affaticamento e debolezza. Una carenza può anche portare ad anemia. La vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro, soprattutto da fonti vegetali, quindi mangiare frutta ricca di vitamina o assumere un integratore può essere utile per la salute generale.
Rafforzare i vasi sanguigni
Un altro vantaggio per cui la vitamina C è generalmente nota è la sua capacità di rafforzare i vasi sanguigni. Ma questo può andare oltre il beneficio del cuore e del sistema circolatorio. Secondo il dott. Paul Barney nel suo libro, "Guida del medico di medicina naturale", la vitamina C aiuta a rafforzare i vasi e le pareti dei capillari nel sistema uterino, rafforzando il sistema riproduttivo in generale. Raccomanda una dose suggerita di 1.500 mg al giorno se soffre di disturbi mestruali.
