La linea di fondo quando si tratta di perdita di peso è di bruciare più calorie di quelle che si consumano ogni giorno. Per perdere 1 libbra, dovrai bruciare 3.500 calorie, il che equivale a 500 calorie al giorno per una perdita di 1 libbra in una settimana. Le mele e il burro di arachidi sono entrambe buone aggiunte alla tua dieta quando stai cercando di perdere peso perché, se mangiate insieme, stai ricevendo una buona dose di proteine e fibre, che ti aiuterà a sentirti sazio fino al momento di mangiare di nuovo.
Passo 1
Acquista burro di arachidi a basso contenuto di grassi. Ciò ridurrà la quantità di calorie che assumi quando la mangi con la tua mela. I burri di arachidi naturali sono anche buone scelte perché hanno meno additivi, il che li rende migliori per la tua salute.
Passo 2
Sperimenta con le mele. Assaggia diverse varietà e trova quella con il sapore che più ti piace. Mangiare diversi tipi di mele ti impedirà di annoiarti con loro. Le mele sono una buona aggiunta alla tua dieta quando stai cercando di perdere peso, perché sono a basso contenuto calorico ma soddisfano la fame e un debole per i dolci.
Passaggio 3
Immergi le fette di mela nel burro di arachidi per uno spuntino. Questo ti riempirà e terrà a bada la fame fino a quando non mangerai il tuo prossimo pasto. È un'alternativa migliore a patatine, caramelle o prodotti da forno perché non causerà un picco di zucchero, che si traduce in un incidente e aumenta la fame troppo presto. La combinazione dei due sapori è abbastanza dolce per te se in genere cerchi snack zuccherati, ma è anche croccante con un pizzico di sale se patatine o salatini sono ciò che brami al momento dello spuntino - con meno calorie e grassi. Questo è anche un buon spuntino da mangiare prima di un allenamento o per ripristinare la tua energia dopo uno.
Passaggio 4
Mangia mele e burro di arachidi come base per un pasto sano per perdere peso. Metti la tua mela e il burro di arachidi sul pane integrale e servi con formaggio o latte a basso contenuto di grassi per creare un mini pasto sano che ti riempia ma non è ricco di calorie e grassi.
Passaggio 5
Guarda le dimensioni delle porzioni di burro di arachidi. Questa diffusione contiene ancora calorie, quindi assicurati di attenersi ai 2 cucchiai. porzione in modo da non consumare più calorie di quelle raccomandate per uno spuntino. Misura il tuo burro d'arachidi fino a quando non riesci a capire cosa sia una porzione.
