L'accumulo di calcio può verificarsi in vari punti del corpo, inclusi tessuti molli, tendini e articolazioni. Non c'è molto che puoi fare per prevenire alcuni tipi di deposito. L'accumulo di calcio non è generalmente legato all'assunzione di calcio nella dieta.
Mancia
La calcificazione articolare è in realtà un processo locale che non è influenzato dall'assunzione di calcio. Se sei preoccupato per l'accumulo di calcio, parla con il tuo medico per consigli. È probabile che non consiglierà di limitare l'assunzione di calcio per prevenire depositi di calcio.
Se sei preoccupato per la calcificazione articolare, chatta con il tuo medico. Alcune cause comuni di accumulo di calcio sono lesioni, infiammazioni o un altro tipo di stress fisico. Un potenziale modo per ridurre il rischio di calcificazione articolare è assicurarsi di non esagerare durante gli sport o gli allenamenti, facendo del proprio meglio per evitare lesioni da uso eccessivo.
Cosa sono i depositi di calcio?
Il liquido sinoviale è una sostanza viscosa che aiuta a lubrificare alcune articolazioni del corpo. Harvard Health spiega che sia il liquido sinoviale che la cartilagine che rivestono le articolazioni contengono calcio e che il calcio può cristallizzarsi in frammenti. Questi frammenti, afferma Harvard, possono erodere le superfici delle articolazioni e innescare la rottura della cartilagine.
La Mayo Clinic afferma che la malattia da deposizione di pirofosfato di calcio (CPPD), chiamata anche pseudogout, è un tipo di calcificazione articolare legata ai cristalli di calcio pirofosfato diidrato nelle articolazioni. Questi cristalli possono causare articolazioni gonfie, calde al tatto, estremamente dolorose. Questo di solito colpisce le ginocchia, ma può anche essere visto nei polsi e nei gomiti.
Non esiste una cura definitiva per la CPPD, ma il medico può suggerire antidolorifici da banco o farmaci antinfiammatori non steroidei con obbligo di prescrizione medica (FANS).
Un'altra condizione legata all'accumulo di calcio è la miosite ossificante. Questa condizione, in cui il materiale osseo si forma effettivamente all'interno del tessuto muscolare, è generalmente innescata da una lesione. La miosite ossificante può causare un nodulo all'interno del muscolo, che può essere doloroso quando lo premi.
Nella maggior parte dei casi, la condizione si risolverà da sola, sebbene ciò possa richiedere alcuni mesi. Se non scompare, il medico può suggerire un intervento chirurgico per rimuoverlo.
Altri tipi di depositi di calcio
L'accumulo di calcio può verificarsi in vari punti del corpo, incluso nei tessuti molli. Harvard Health stima che il 50% delle donne di età superiore ai 50 anni abbia accumulo di calcio nel tessuto mammario, così come il 10% delle donne più giovani.
Le calcificazioni del seno non causano sintomi e la maggior parte delle persone ne prende coscienza solo quando appaiono come punti bianchi o punti su una mammografia. Secondo il Dana-Farber Cancer Institute, la maggior parte delle calcificazioni sono benigne. Tuttavia, alcune calcificazioni della mammella indicano un tipo molto precoce di carcinoma mammario - carcinoma duttale in situ (DCIS). Il DCIS può svilupparsi successivamente in carcinoma mammario invasivo.
Un'altra forma di accumulo di calcio è la tendinite calcifica. Ciò accade quando il calcio si accumula sui tendini (le corde di tessuto che collegano i muscoli alle ossa), a volte provocato da una lesione o da un uso eccessivo di alcuni tendini, come nelle spalle di coloro che praticano spesso sport con la racchetta.
In molti casi, la tendinite calcifica si risolverà nel tempo. In caso contrario, le opzioni di trattamento comprendono antidolorifici, terapia fisica, terapia a onde d'urto per abbattere l'accumulo di calcio, un trattamento di lavaggio per "eliminare" i depositi e, in casi estremamente gravi, un intervento chirurgico.
Come prevenire i depositi di calcio
Nell'aterosclerosi, una condizione in cui si accumula la placca all'interno delle arterie, la placca è fatta di grasso, colesterolo e calcio. Per uno studio pubblicato sul Journal of American Heart Association nell'ottobre 2016, i ricercatori hanno analizzato i dati di 5.448 donne di età compresa tra 45 e 84 anni che non avevano una storia di malattie cardiovascolari.
Dopo un periodo di 10 anni, hanno scoperto che le persone che assumevano integratori di calcio avevano maggiori probabilità di sviluppare calcificazione delle arterie coronarie, mentre le persone che avevano una dieta ricca di calcio (mangiando cibi contenenti calcio, non integratori) avevano effettivamente un rischio inferiore. Pertanto, caricare la dieta con calcio può effettivamente prevenire l'accumulo di calcio nelle arterie.
Gli alimenti che contengono molto calcio includono cereali fortificati, formaggio, yogurt, latte, soia, cavolo, spinaci, senape e pesce con ossa (come salmone e sardine).
Un aumento del calcio nella dieta può anche aiutarti a proteggerti dalla carenza di calcio. La Cleveland Clinic spiega che, se non assumi abbastanza calcio dalla tua dieta, il tuo corpo inizierà a conservare il calcio immagazzinato dalle ossa. Ciò può contribuire a una riduzione della massa ossea, che ti mette a rischio di osteoporosi. Inoltre, una carenza di calcio è legata alla pressione alta.
La National Osteoporosis Foundation stima che 54 milioni di americani abbiano osteoporosi o bassa massa ossea. La condizione aumenta il rischio di fratture ossee, che possono causare una serie di complicazioni (specialmente nei pazienti anziani). Se hai l'osteoporosi, il medico può prescrivere farmaci per curarlo. Possono anche suggerire di aumentare l'assunzione di calcio.
Assunzione di calcio raccomandata
Il calcio svolge una serie di ruoli cruciali nel corpo. Oltre a rafforzare ossa e denti, è necessario per cose come la funzione muscolare, la trasmissione nervosa e la secrezione degli ormoni. Pertanto, il Food and Nutrition Board (FNB) dell'Istituto di medicina delle accademie nazionali stabilisce un apporto giornaliero raccomandato che dipende dall'età e dal sesso:
- 200 milligrammi al giorno per i bambini fino a 6 mesi
- 260 milligrammi al giorno per bambini dai 7 ai 12 mesi
- 700 milligrammi al giorno per bambini da 1 a 3 anni
- 1.000 milligrammi al giorno per bambini dai 4 agli 8 anni
- 1.300 milligrammi al giorno per bambini dai 9 ai 13 anni
- 1.300 milligrammi al giorno per ragazzi dai 14 ai 18 anni
- 1.000 milligrammi al giorno per adulti dai 19 ai 50 anni
- 1.000 milligrammi al giorno per uomini dai 51 ai 70 anni
- 1.200 milligrammi al giorno per donne dai 51 ai 70 anni
- 1.200 milligrammi al giorno per adulti dai 71 anni in su
- 1.300 milligrammi al giorno per adolescenti in gravidanza e in allattamento * 1.000 milligrammi al giorno per adulti in gravidanza e in allattamento
