Una delle prime cose che noterai del succo di prugna è che è molto più denso del succo di frutta medio. Questo perché non c'è succo da estrarre dalle prugne - invece, la frutta secca viene polverizzata in una pasta densa che si dissolve in acqua calda. Sebbene il succo altamente concentrato sia spesso usato per alleviare la costipazione o mantenere la regolarità, ottenere troppo di una buona cosa può portare alla diarrea.
Ricco di sorbitolo
Il succo di prugna è stato a lungo una difesa di prima linea contro lievi attacchi di costipazione - gli effetti lassativi del succo di prugna sono noti. Come le prugne secche di cui è fatto, il succo di prugna è un'ottima fonte di sorbitolo, un alcool di zucchero presente in natura che non può essere digerito. Quattro once di succo di prugna - o l'equivalente di una porzione da 1/2 tazza - fornisce circa 14, 5 grammi di sorbitolo. Mentre questa quantità di sorbitolo probabilmente farà muovere le viscere, non è probabile che causi feci molli e acquose. Bere un bicchiere pieno di succo di prugna da 8 once, tuttavia, potrebbe facilmente portare alla diarrea.
Fibra dietetica, anche
A differenza della maggior parte dei succhi, il succo di prugna contiene una quantità apprezzabile di fibra alimentare. Sebbene parte della fibra insolubile del frutto intero sia degradata durante la lavorazione, una porzione da 1/2 tazza di succo di prugna fornisce ancora 1, 3 grammi di fibra totale, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. La fibra insolubile nella dieta aiuta le particelle di cibo digerito a muoversi attraverso il tratto intestinale in modo più efficiente e la fibra solubile promuove feci più morbide. Mentre questo migliora gli effetti digestivi generali del succo di prugna, la quantità di fibra in una porzione da 4 once di succo di prugna non è sufficiente per causare la diarrea. Il maggiore contenuto di fibre di una porzione più ampia può contribuire a feci più larghe, soprattutto se non sei abituato a una dieta ricca di fibre.
Bilanciamento degli effetti del succo di prugna
Un importante fattore per evitare la diarrea durante l'utilizzo del succo di prugna per promuovere la regolarità intestinale sta nel modo in cui la consumate. Alcune persone sono più inclini alla diarrea dopo aver bevuto la bevanda a stomaco vuoto, secondo il sito Web di un produttore. Poiché gli effetti lassativi del succo di prugna sono intensificati da una maggiore porzione, è meglio consumarlo in porzioni più piccole durante il giorno - piuttosto che bere una porzione da 8 once, optare per una porzione da 4 once al mattino e un'altra in seguito il giorno. Se si verificano ancora feci molli, tuttavia, limitarsi a circa 4 once di succo al giorno. Potresti essere in grado di aumentare l'assunzione una volta che il tuo sistema digestivo si adatta.
