Se hai mai sofferto di un colpo di frusta a seguito di un incidente automobilistico o sportivo, sai che può essere dolorosamente lancinante. Il colpo di frusta è il risultato di un danno ai tessuti molli del collo a seguito di un movimento a scatto secondo l'Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus.
Il colpo di frusta si cancella in genere per diversi giorni, anche se alcuni effetti possono essere permanenti. Esercitarsi e lasciarsi ferire mentre si sta ancora guarendo potrebbe esacerbare i sintomi e causare danni permanenti. Invece, prendi precauzioni per consentire al collo di guarire prima di esercitarti di nuovo.
Mancia
Il colpo di frusta richiede tempo per guarire. Dopo le prime 48 ore, potresti iniziare un esercizio a basso impatto come camminare. Anche allora, prendi le cose lentamente in modo da non ferirti di nuovo il collo.
Sintomi e trattamento del colpo di frusta
Il colpo di frusta di solito si manifesta con dolore al collo e rigidità del collo. Inoltre, potresti anche avere mal di testa alla base del cranio, affaticamento e vertigini. Questi sintomi possono causare irritabilità. Il colpo di frusta in genere è semplice, ma i sintomi possono essere così gravi che hai difficoltà a muovere il collo e la testa.
Di solito il colpo di frusta viene trattato tramite riposo, terapia del ghiaccio e del calore e occasionalmente farmaci da banco e antidolorifici. Parlare con il medico della gravità dei sintomi può aiutarti a identificare l'opzione di trattamento migliore per te.
Che aspetto ha il recupero?
La maggior parte degli attacchi di colpo di frusta sono dolorosi nei primi giorni successivi a un incidente. Col passare del tempo, il dolore dovrebbe diminuire e scomparire completamente dopo 1-3 settimane di riposo. Tuttavia, i casi gravi di colpo di frusta possono durare a lungo e potresti sentire dolore o rigidità fino a tre mesi o anche un anno dopo l'incidente secondo il Servizio Sanitario Nazionale, specialmente se ti ferisci di nuovo il collo.
Durante le prime 24-48 ore dopo l'incidente, è importante riposare il collo il più possibile per evitare di prolungare il processo di guarigione.
Linee guida per il colpo di frusta e l'esercizio
Poiché dovresti evitare il più possibile il movimento del collo per le prime 24-48 ore, l'esercizio fisico è generalmente sconsigliato durante quel periodo. Mentre il collo inizia a guarire e il dolore si attenua, puoi lentamente iniziare ad aggiungere attività quotidiane che richiedono la torsione e la rotazione del collo.
Aumenta l'intensità dell'esercizio mentre il dolore diminuisce nel tempo. Fino a quando il dolore non è completamente scomparso, l'esercizio sicuro dopo un incidente d'auto significa evitare l'esercizio o gli sport che comportano il rischio di lesioni al collo, come gli sport di contatto. Esercizio a basso impatto, come camminare, yoga e danza, è preferibile fino a quando non sei completamente guarito.
Complicanze e precauzioni
Se i sintomi del colpo di frusta e il dolore persistono per più di qualche settimana, il medico può suggerire di incontrare un fisioterapista. Un fisioterapista può suggerire attività di stretching delicato che aiutano ad alleviare parte della rigidità e del dolore al collo secondo la Mayo Clinic.
Fino a quando il dolore non si attenua, evita qualsiasi attività, come il sollevamento pesi dopo il colpo di frusta, che potrebbe causare lesioni al collo e seguire tutte le istruzioni del tuo fisioterapista. L'aggiunta di attività lentamente mentre guarisci può aiutare a ridurre il rischio di un infortunio ripetuto e migliorare le possibilità di un recupero totale.
