Come madre che allatta, probabilmente pensi a tutto ciò che consumi in termini di effetto che avrà sul tuo bambino allattato al seno. Se mangi molta frutta e verdura ricca di vitamina C o assumi integratori con questo nutriente, potresti chiederti se alte dosi potrebbero influenzare te o il tuo bambino. In generale, dosi elevate di vitamina C non danneggiano il bambino, ma potrebbero causare spiacevoli effetti collaterali o semplicemente essere uno spreco di denaro per te.
Effetti positivi della vitamina C.
La vitamina C svolge un ruolo nella crescita e nella riparazione dei tessuti, rendendolo essenziale per il corretto sviluppo di un bambino che allatta. È particolarmente importante nella crescita di ossa, denti e collagene, una proteina presente nei vasi sanguigni, nella cartilagine, nei tendini e nei legamenti. Aiuta anche a rafforzare la capacità del sistema immunitario di combattere le malattie. La vitamina C si trova in molti frutti e verdure, tra cui agrumi, bacche, peperoni e pomodori, e puoi anche consumarlo in forma di integratore. Come vitamina idrosolubile, questo nutriente passa nel latte materno, quindi l'assunzione influisce sul bambino allattato al seno.
Dosaggio e bisogni della mamma
Il corpo non può produrre la propria vitamina C, quindi tu e il tuo bambino dovete entrambi ottenere questo nutriente vitale dalla dieta. Mentre allatti un bambino, avrai bisogno di più vitamina C di quella che hai fatto durante la gravidanza o prima di avere il bambino. La quantità raccomandata per le donne che allattano al seno, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, è di 120 milligrammi al giorno.
Effetto sul latte materno
Le madri che allattano che consumano più della quantità raccomandata di vitamina C difficilmente danneggiano i loro bambini perché il corpo della madre sembra controllare strettamente la quantità di vitamina C che entra nel latte materno. Uno studio pubblicato nel "Bollettino degli alimenti e della nutrizione" a seguito di centinaia di madri che allattano dal 1998 al 2000 mostra che esiste una correlazione diretta tra assunzione materna di vitamina C e concentrazione di vitamina C nel latte materno. Tuttavia, secondo uno studio diverso pubblicato nel numero di aprile 1985 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", le madri che allattano al seno che hanno assunto più di 1.000 milligrammi di vitamina C, circa 10 volte la dose raccomandata, non hanno sperimentato un aumento del livello di vitamina C in il loro latte materno. Invece, finché la madre riceve abbastanza vitamina C, la concentrazione di questo nutriente nel latte materno rimane al livello ottimale per il lattante. Qualsiasi eccesso di vitamina C viene escreto attraverso l'urina della madre.
Effetti collaterali
Dosi superiori a 2.000 milligrammi al giorno possono causare mal di stomaco, diarrea o gas intestinali. Poiché l'eccesso di vitamina C lascia il corpo e non viene immagazzinato nel grasso o in altri tessuti, non provoca effetti a lungo termine. Tuttavia, assumere più vitamina C sotto forma di integratore è probabilmente uno spreco di denaro, poiché i reni lo rimuovono semplicemente dal corpo.
