Ti è stato detto più volte che perdere peso velocemente significa che stai solo perdendo peso dell'acqua, e potresti aver notato te stesso sembrare decisamente gonfio a volte. Per la dieta disperata, è un balzo in avanti al pensiero che non ti interessa che tipo di peso perdi, purché si stacchi rapidamente. La verità è che dovresti preoccupartene. La perdita di peso in acqua ritorna con la stessa facilità con cui è andata via, e la sua perdita non ti darà magicamente il corpo dei tuoi sogni.
Peso dell'acqua
Il peso dell'acqua è semplicemente la massa d'acqua che il tuo corpo sta trattenendo in un determinato momento. Fluttua con i cambiamenti ormonali, il tempo e il cibo che mangi, ma in genere costituisce circa il 60 percento del tuo peso totale. Mantiene la pelle liscia, gli organi puliti, le cellule nutrite e i passaggi respiratori umidi e la mancanza di esso può portare rapidamente a effetti negativi su tutte queste funzioni. A volte il tuo corpo può trattenere troppa acqua. Non è dannoso, ma può contribuire al gonfiore e al gonfiore, che sono scoraggianti per chiunque cerchi di perdere peso.
diuretici
L'eccessiva ritenzione idrica di solito scompare da sola entro pochi giorni, ma alcune persone a dieta diventano così disperate nel vedere il numero sulla bilancia perdere un paio di chili che provano a scaricare il fluido dai loro corpi. Pillole e tè diuretici sono comuni, ma non dovrebbero mai essere usati senza il permesso di un medico. Ti metti a rischio di disidratazione, squilibrio elettrolitico e altre condizioni pericolose quando cerchi di liberarti artificialmente dell'acqua. Molti diuretici interagiscono negativamente con i farmaci e altri integratori, quindi è particolarmente importante non usarli senza supervisione se si prende qualsiasi altra cosa.
Cambiamenti dietetici
Ci sono modi naturali e salutari per perdere l'acqua in eccesso, e sono così buone mosse dietetiche che dovrebbero diventare una parte permanente della tua vita. Contrariamente al senso comune, aumentare l'assunzione di acqua è il modo più efficace per scaricare l'acqua in eccesso. Quando il tuo corpo si rende conto che c'è un approvvigionamento idrico costante disponibile, non si attaccherà a riserve così grandi. Mangiare più frutta e verdura fresca aiuta più o meno allo stesso modo, perché questi alimenti hanno un alto contenuto di acqua che è idratante quanto l'acqua potabile. Riduci la quantità di sale che mangi; un buon primo passo è smettere di aggiungere sale al cibo. Una dieta equilibrata fornisce tutto il sodio di cui il tuo corpo ha bisogno naturalmente, ma non abbastanza per innescare un aumento di peso in acqua.
