I probiotici sono i batteri buoni e sani che vivono nell'intestino e aiutano a mantenere il sistema digestivo in perfetta forma. Tuttavia, se ti ammali o stai assumendo antibiotici, i batteri buoni nel tuo corpo possono essere esauriti o invasi da batteri cattivi. Puoi assumere probiotici da banco, come acidophilus o lactobacillus per ripopolare i batteri sani, e molti alimenti vengono coltivati per contenere probiotici. Molte persone usano i probiotici per trattare qualsiasi cosa, dalla sindrome dell'intestino irritabile alle infezioni da lieviti. Controlla sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore, specialmente se stai attualmente assumendo un farmaco di prescrizione.
Passo 1
Cerca negli alimenti che contengono probiotici, come yogurt o kefir, che è una specie di yogurt bevibile. Alcuni altri prodotti lattiero-caseari, come panna acida o ricotta, possono anche essere realizzati con colture vive e attive. Kombucha, un tè giapponese fermentato, contiene probiotici e alcune aziende stanno producendo miscele di succo o caramelle masticate che sono fatte con probiotici. Gli alimenti e le bevande a base di probiotici di solito hanno livelli più bassi di batteri, quindi saranno più delicati sullo stomaco. Inizia con una piccola quantità, circa la metà o un terzo di una porzione raccomandata per vedere come reagisce il tuo corpo e aumentane la quantità se necessario.
Passo 2
Considera integratori probiotici. I probiotici si presentano in forma di capsule, compresse o polvere e possono essere un singolo ceppo di batteri o una miscela di diversi ceppi. Il medico o il naturopata possono aiutarti a trovare un integratore probiotico adatto alle tue condizioni. Tuttavia, i probiotici influenzano ogni corpo in modo diverso, e mentre un ceppo di batteri può fare miracoli per la diarrea del tuo amico, potrebbe non fare nulla per il tuo.
Passaggio 3
Leggi l'etichetta di eventuali integratori che stai prendendo in considerazione e segui tutte le istruzioni alla lettera. Salvo diversamente indicato dal medico, iniziare con la dose minima raccomandata e procedere lentamente fino a una dose adatta a lei.
Passaggio 4
Chiedi al tuo medico se puoi assumere i probiotici per ricostituire i batteri buoni che vengono involontariamente uccisi dai farmaci antibiotici. Spesso, puoi assumere i probiotici insieme agli antibiotici, senza ridurre l'efficacia dell'antibiotico, se prendi i due farmaci a 12 ore l'uno dall'altro. Tuttavia, mangiare yogurt o bere kombucha può essere un modo migliore per ripopolare i batteri buoni nell'intestino.
avvertimento
Gli alimenti e gli integratori probiotici sono generalmente sicuri, sebbene l'assunzione di quantità molto elevate possa causare mal di stomaco. Secondo la Harvard Medical School, potrebbe esserci un rischio associato ai probiotici per le persone con un sistema immunitario compromesso.
