La lettura delle informazioni disponibili sull'importanza di un'alimentazione sana illustra chiaramente i benefici e l'importanza di una dieta nutriente. Sei convinto che una pulizia della dieta sia in ordine e, in teoria, suona alla grande - finché non ti rendi conto che molti dei tuoi cibi preferiti sono ora fuori dal tavolo.
Questo è quando diventa scoraggiante. Vedere i risultati può mitigare un po 'di quella paura e incoraggiarti a continuare lungo il percorso verso una migliore alimentazione - e non devi aspettare mesi per vedere effetti evidenti. Mentre alcuni vantaggi richiedono più tempo per apparire rispetto ad altri, noterai alcuni benefici quasi immediatamente.
Mancia
Potresti sentirti meglio nei primi giorni dopo aver apportato un cambiamento di dieta sana e i miglioramenti continuano finché continui il tuo nuovo stile di mangia.
I cambiamenti immediati
Quando inizi a mangiare sano, sentirai immediatamente alcuni cambiamenti. Rinunciare a cibi ricchi di calorie e ricchi di grassi ti farà sentire meno pesante e gonfio dopo un pasto e potresti riscontrare meno episodi di indigestione quando mangi porzioni più piccole.
La scelta di cereali integrali su carboidrati raffinati aiuterà a mantenere costante il livello di zucchero nel sangue durante il giorno, quindi potresti sperimentare meno di un crollo a metà pomeriggio. Poiché alimenterai il tuo corpo con sostanze nutritive utilizzabili anziché con calorie vuote, potresti notare un aumento di energia e prontezza.
Nelle prossime settimane
Tra pochi giorni o alcune settimane, potresti notare una diminuzione della ritenzione idrica e del gonfiore mentre aumenta il contenuto elevato di acqua e fibre di una dieta sana. Potresti notare un piccolo calo di peso e i tuoi livelli di energia aumenteranno man mano che il l'apporto vitaminico diventa completamente fornito.
Scegliere e preparare i cibi giusti diventerà più facile e potresti ritrovarti a goderti e persino a desiderare cibi sani. Le tue voglie di cibo spazzatura potrebbero svanire. La tua nuova sensazione più leggera e l'aumento dei livelli di energia possono aumentare il tuo desiderio di muoverti e ti aspetterai un allenamento quotidiano.
Nei prossimi mesi
Dopo alcuni mesi, il tuo peso potrebbe essere notevolmente più basso e i chili in più potrebbero continuare a diminuire a un ritmo lento ma costante. L'ipertensione può diminuire e i livelli di colesterolo possono diminuire.
La tua pelle avrà un aspetto migliore dal costante afflusso di vitamine, minerali e acqua e potresti notare una diminuzione dell'appetito. Il cibo può andare dall'essere un punto focale nella tua vita a solo un modo per alimentare il tuo corpo. Potresti notare meno dolori articolari poiché il tuo peso ridotto richiede meno sforzi per muoversi. L'alimentazione sana va dall'essere una dieta all'essere uno stile di vita.
Benefici per la salute dell'alimentazione
I tuoi livelli di energia più elevati e il corpo nutrito rendono l'esercizio una fuga di riduzione dello stress piuttosto che un lavoro ingrato, e una maggiore vigilanza e chiarezza mentale ti consentono di essere più produttivo perché puoi finalmente concentrarti sul compito a portata di mano. Il rischio di malattie croniche è ridotto e potresti iniziare a guardare, muoverti e sentirti più giovane di te.
