La perdita di peso maggiore può letteralmente salvarti la vita: riducendo il grasso corporeo a un livello sano, non solo allevi lo stress eccessivo sulle articolazioni, ma riduci il rischio di diverse malattie croniche, che vanno dalle malattie cardiache a determinati tipi di cancro.
Quando perdi una grande quantità di peso, tuttavia, potresti sviluppare la pelle flaccida una volta raggiunto il peso obiettivo, anche sulle braccia. Alcune modifiche allo stile di vita potrebbero aiutare a minimizzare l'aspetto della pelle flaccida sulle braccia dopo la perdita di peso, ma la pelle flaccida più grave potrebbe richiedere un intervento chirurgico per rimuovere completamente.
Continua a perdere peso lentamente
La velocità con cui perdi peso può influire sull'aspetto della tua pelle quando raggiungi il tuo obiettivo di peso. In generale, più lentamente si perde peso, più tempo si dà alla pelle per adattarsi alle nuove dimensioni del corpo, riducendo al minimo la pelle flaccida.
Anche se hai già perso una notevole quantità di peso, rallentare la perdita di peso per il resto del tuo viaggio di perdita di peso potrebbe aiutare a mantenere la pelle più tesa possibile. Se hai perso peso rapidamente, riduci la perdita di peso a 1-2 kg ogni settimana; se hai perso costantemente 2 sterline a settimana, considera di ricominciare da 1 sterlina a settimana.
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Lavorare le braccia con l'allenamento della forza potrebbe aiutare a dare loro un aspetto più stretto dopo una perdita di peso moderata ma significativa fino a 50 chili, spiega la Columbia University. I muscoli occuperanno spazio sotto la pelle, il che aiuta a ridurre la pelle flaccida e dà anche alle tue braccia una maggiore definizione in modo che appaiano più tonici.
Tonificare le braccia flaccide dopo la perdita di peso inizia con esercizi composti: i piegamenti sulle braccia lavorano i tricipiti, il petto e la parte anteriore delle spalle, mentre le file invertite sfidano i bicipiti, la parte posteriore delle spalle e le spalle nella schiena.
Fai esercizi di isolamento per costruire muscoli specifici; introdurre riccioli per bicipiti, estensioni per tricipiti in testa e rialzi laterali della spalla nella routine di allenamento con i pesi. Allena le braccia insieme al resto del corpo per costruire muscoli sani. Visita la biblioteca di esercizi per le braccia presso ACE Fitness for visuals.
Imposta aspettative realistiche
Mentre il rallentamento della perdita di peso e la costruzione dei muscoli potrebbero aiutare, non faranno scomparire la pelle flaccida, soprattutto se la perdita di peso comporta la perdita di oltre 50 chili o se si era in sovrappeso per molto tempo prima di perdere peso. A quel punto, la pelle potrebbe essersi allungata al punto da perdere un po 'di elasticità, quindi non è in grado di ridursi indietro e accogliere le nuove dimensioni più piccole.
Mentre la pelle o il grasso sciolti possono influire sulla tua sicurezza, ricorda che in realtà è un segno dell'enorme passo che hai fatto per migliorare la tua salute e vivere uno stile di vita felice e sano. Tieni presente che ognuno ha insicurezze corporee e lavora per accettare e amare il tuo corpo per tutto ciò che fa per te ogni giorno, senza stressarti su un po 'di pelle in eccesso.
Prendi in considerazione le soluzioni chirurgiche
La pelle allentata sulle braccia può causare disagio a causa di sfregamenti o infettarsi a causa della difficoltà a mantenere la pelle pulita e asciutta. Se ciò accade, o se le modifiche dello stile di vita non funzionano e sei irremovibile nel liberartene, parla con il tuo medico dei benefici dell'intervento chirurgico.
La procedura medica per ridurre la pelle del braccio è chiamata brachioplastica o bracciolo. Durante la procedura, un chirurgo esegue un'incisione nel braccio o nell'ascella, allunga la pelle in modo che appaia stretta, rimuove la pelle in eccesso e quindi ricucisce la pelle rimanente. Tuttavia, l'intervento chirurgico può avere un costo considerevole e, a seconda che sia ritenuto medico necessario, potrebbe non essere coperto da assicurazione.
