Il 5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è un precursore chimico del neurotrasmettitore che regola l'umore serotonina. È creato dal tuo corpo dal triptofano, un amminoacido essenziale ottenuto dagli alimenti. È inoltre possibile ottenere 5-HTP dagli integratori alimentari a base di semi dell'albero di Griffonia simplicifolia africano. A causa della loro funzione di innalzamento dei livelli di serotonina, gli integratori di 5-HTP a volte vengono utilizzati per la depressione. Se sei incinta, questi integratori potrebbero non essere sicuri da assumere. Si rivolga al medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, incluso 5-HTP.
Controindicazioni 5-HTP
Sia l'Università del Maryland Medical Center che MedlinePlus, un servizio della US Library of Medicine e National Institutes of Health, mettono in guardia contro l'assunzione di 5-HTP durante la gravidanza, rilevando la mancanza di prove relative alla sicurezza di 5-HTP. In effetti, MedlinePlus sconsiglia di assumere 5-HTP indipendentemente dal fatto che tu sia incinta. Altri gruppi per i quali l'assunzione di integratori di 5-HTP potrebbero essere particolarmente pericolosi includono madri che allattano, bambini, persone con malattie del fegato e persone con sindrome di Down. Anche l'assunzione di 5-HTP con un farmaco antidepressivo non è raccomandata, poiché questa combinazione di farmaci può provocare una condizione pericolosa per la vita chiamata sindrome serotoninergica.
Integratori alimentari e gravidanza
Secondo la March of Dimes, è estremamente importante non assumere integratori alimentari, preparati a base di erbe o altri farmaci che non sono stati approvati dal medico durante la gravidanza, poiché ciò potrebbe causare danni al bambino. Sotto la supervisione di un medico, tuttavia, una donna incinta può tranquillamente assumere un integratore multivitaminico / minerale prenatale che fornisce ferro, acido folico e altri nutrienti per prevenire una carenza nutrizionale durante la gravidanza. Se il tuo medico lo approva, potresti anche trarre beneficio dall'assunzione di un integratore di olio di pesce di qualità per soddisfare il fabbisogno di acidi grassi omega-3 durante la gravidanza.
Depressione durante la gravidanza
Sebbene non dovresti assumere 5-HTP per la depressione durante la gravidanza, è fondamentale che informi il medico se avverti depressione durante la gravidanza. Se non trattata, depressione durante la gravidanza o depressione antepartum, possono rappresentare rischi per la salute del bambino, tra cui parto prematuro, basso peso alla nascita e problemi di sviluppo, secondo l'American Pregnancy Association. Le opzioni terapeutiche per la depressione durante la gravidanza comprendono gruppi di supporto, psicoterapia e, nei casi più gravi, farmaci. I casi più lievi di depressione potrebbero essere alleviati con l'esercizio fisico, l'agopuntura o i cambiamenti nella dieta, secondo l'APA.
Fonti alimentari di triptofano
Mentre il 5-HTP non è disponibile in nessun alimento, vari alimenti forniscono triptofano, l'amminoacido che il tuo corpo usa per produrre il 5-HTP. Teoricamente, mangiare cibi che forniscono triptofano potrebbe quindi aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e migliorare l'umore durante la gravidanza senza il rischio di assumere un integratore alimentare. Gli alimenti con triptofano includono tacchino, pollo, latte, cime di rapa e cavolo, patate, zucca, semi di girasole e alghe. Il consumo di alghe sotto forma di sushi crudo non è raccomandato, poiché i frutti di mare crudi nel sushi potrebbero contenere parassiti che potrebbero minacciare la gravidanza.
