L'indice di massa corporea è il rapporto tra il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri quadrati. L'IMC fornisce una stima del livello di grasso corporeo, ma non è in alcun modo diagnostico. Aiuta gli operatori sanitari a valutare se si può essere a rischio di malattie croniche a causa del trasporto di grasso in eccesso. Sebbene l'IMC sia una misura accettabile per gran parte della popolazione, non tiene conto delle differenze di età, livello di attività, genere, composizione corporea o dimensioni del telaio. L'IMC è un'equazione impostata, quindi non è possibile regolarla in base alle dimensioni dello scheletro o alle dimensioni della cornice, il che potrebbe anche ridurne l'utilità.
Nozioni di base sull'indice di massa corporea
Per calcolare il tuo indice di massa corporea usando libbre e pollici, dividi il tuo peso in libbre per la tua altezza in pollici al quadrato; quindi moltiplica il numero per 703, un fattore di conversione.
BMI = peso in libbre / x 703.
Il calcolo del tuo indice di massa corporea si traduce in un numero che può aiutare un operatore sanitario a valutare se hai un peso sano. Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18, 5, sei considerato sottopeso. Se il tuo indice di massa corporea è compreso tra 18, 5 e 24, 9, probabilmente hai una normale quantità di grasso corporeo. Un BMI da 25 a 29, 9 è sovrappeso e un BMI superiore a 30 è obeso. L'IMC è conveniente, non invasivo e facile da calcolare e, sebbene non sia una misura diretta del grasso corporeo, può essere uno strumento di screening efficace.
Dimensione del telaio considerata
Determinare le dimensioni del telaio misurando la circonferenza del polso. Per le donne più corte di 5 piedi, 2 pollici, una misura inferiore a 5, 5 pollici indica una piccola cornice; una circonferenza da 5 a 5, 75 pollici indica una cornice media; e una grande cornice ha una circonferenza del polso superiore a 5, 75 pollici. Per una donna che è tra 5 piedi, 2 pollici e 5 piedi, 5 pollici, una dimensione del polso inferiore a 6 pollici indica una piccola cornice e una maggiore di 6, 25 pollici è grande. Le donne più alte di 5 piedi, 5 pollici con una piccola cornice hanno una circonferenza del polso inferiore a 6, 2 pollici, e quelle con una grande cornice ne hanno una maggiore di 6, 5 pollici. Negli uomini più alti di 5 piedi, 5 pollici, una dimensione del polso inferiore a 6, 5 pollici indica una cornice piccola e una maggiore di 7, 5 pollici indica una dimensione della cornice grande.
Una grande cornice indica una struttura ossea più grande e più pesante. Ciò potrebbe farti pesare più della media per la tua altezza, ma non necessariamente a causa dell'eccesso di grasso, quindi una gamma di pesi può ancora essere coerente con un BMI normale. Se non hai troppo grasso ma hai un telaio più grande, potresti pesare nella parte superiore dell'intervallo di peso per la tua altezza, mentre potresti cadere nella parte inferiore dell'intervallo se il telaio è piccolo. Ad esempio, una persona alta 5 piedi e 11 pollici potrebbe pesare ovunque tra 136 e 178 libbre e avere un BMI normale.
Valutazione dell'IMC in termini di dimensioni del frame
Anche se il tuo peso è normale ma hai un livello di grasso corporeo del 20% come uomo o del 30% come donna, potresti essere molto più a rischio di malattie come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. L'IMC è solo una delle molte valutazioni che il medico potrebbe eseguire durante l'analisi della salute del proprio peso. I questionari sulla storia familiare e sullo stile di vita, un esame fisico, i controlli della pressione sanguigna e del colesterolo e gli esami del sangue aiutano a determinare se sei sano per la tua altezza e le dimensioni del telaio, o se sei ad aumentato rischio di malattia.
BMI e corporature muscolari
L'IMC è meno preciso per le persone che hanno una struttura di grandi dimensioni o un corpo muscoloso. Ad esempio, potresti pesare molto per le dimensioni del tuo telaio se sei estremamente muscoloso perché, chilo per libbra, il muscolo è più denso del grasso e occupa meno spazio. Ma l'abbondanza di muscoli non rappresenta un rischio per la salute. Indipendentemente dalle dimensioni del telaio, la maggior parte dei medici può valutare visivamente se si tratta di un'abbondanza di muscoli o grasso, che sta contribuendo a un elevato indice di massa corporea.
Ad esempio, un bodybuilder di 5 piedi e 10 pollici può pesare 200 libbre, ma ha solo il 9% di grasso corporeo. Il suo indice di massa corporea sarebbe caduto nella fascia di sovrappeso a 28, 7, ma il suo fisico magro e lo stile di vita attivo lo mettono a basso rischio di malattia nonostante il suo indice di massa corporea relativamente alto.
