Potresti non qualificarti mai come concorso su "So You Think You Can Dance", ma se lasci giocare la tua diva danzante interiore, puoi bruciare alcune calorie serie. La danza è una forma eccellente di condizionamento aerobico e abbastanza divertente per alcune persone che non la considerano esercizio fisico. Il numero di calorie bruciate dipende dal peso, dalla durata della danza e dall'intensità dell'allenamento.
Benefici della danza
La danza può fornire un condizionamento cardiovascolare, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie coronariche, abbassare la pressione sanguigna e aiutarti a gestire il tuo peso, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. È anche portante, che migliora la densità ossea, la forza muscolare, la coordinazione e l'equilibrio. Inoltre, un certo numero di persone ha sperimentato benefici psicologici dalla danza. Riduce lo stress e la fatica e migliora l'energia e l'umore e può aumentare la fiducia in se stessi.
Calorie bruciate
Una persona che pesa 155 libbre dovrebbe fare una danza veloce per circa un'ora e 25 minuti per bruciare poco più di 500 calorie, secondo Harvard Health. Se quella persona stava ballando lentamente nella sala da ballo, dovrebbe danzare per circa due ore e 25 minuti per bruciare 500 calorie. Una persona di 155 libbre dovrebbe fare danza aerobica o frenetica per circa un'ora e 10 minuti per bruciare circa 500 calorie.
Zumba
Zumba è stato creato per caso dall'istruttore di fitness Alberto Perez quando ha dimenticato di portare la sua musica tradizionale di aerobica in classe un giorno. Ha improvvisato con il suo mix di nastri musicali nel suo zaino, che includeva la salsa e la musica merengue con cui è cresciuto. Il programma di danza di ispirazione latina consente alla musica di muoverti con i suoi passaggi energici ma facili da seguire. Un individuo da 150 libbre brucerà 540 calorie all'ora con Zumba.
