L'esercizio fisico regolare è associato a una serie di benefici per la salute. Tra questi benefici, l'esercizio fisico regolare ha effetti positivi sul flusso sanguigno e sui vasi sanguigni. I capillari, i più piccoli vasi sanguigni nel corpo umano, sono responsabili del trasporto di nutrienti e rifiuti da e verso i tessuti del corpo. Poiché queste piccole navi svolgono un ruolo importante nella salute generale, è importante sapere come l'esercizio fisico influisce sui capillari.
Esercizio e densità capillare
I capillari rispondono ai bisogni del tuo corpo, fornendo sangue e ossigeno e rimuovendo i rifiuti quando sono necessarie queste azioni. A causa delle esigenze poste a diverse parti del corpo durante l'esercizio fisico, la capacità dei capillari di rispondere ai bisogni del corpo svolge un ruolo importante nella fatica e nella resistenza. La densità capillare si riferisce alla quantità di capillari presenti in un determinato sito del corpo.
Mentre l'esercizio fisico aumenta temporaneamente la densità capillare nei siti muscolari, è possibile migliorare questi cambiamenti nella densità capillare con l'allenamento. Uno studio del 2009 condotto da ricercatori della Duke University ne è la prova, con uomini e donne che sviluppano aumenti della densità capillare dopo un programma di esercizi di sei mesi.
Esercizio e funzione capillare
L'aumentata densità capillare consente un maggiore trasporto di ossigeno ai muscoli, migliorando la loro capacità di eseguire esercizi intensi. Oltre a migliorare la funzione muscolare aumentando la densità capillare, l'esercizio fisico migliora la funzione capillare indipendentemente dalla densità capillare. I ricercatori della Peninsula Medical School di Exeter, nel Regno Unito, hanno trovato supporto in questo in uno studio del 2009. Oltre a riferire che la funzione capillare migliora con l'esercizio fisico, hanno esplorato il declino della funzione capillare con l'età, scoprendo che l'esercizio fisico aiuta a prevenire questo declino.
Esercizio e crescita capillare
Mentre l'esercizio fisico può portare ad aumenti della densità capillare e una migliore funzione capillare, ci sono alcune prove che dimostrano che l'allenamento fisico può portare allo sviluppo di nuovi capillari. In uno studio del 2008 condotto presso l'Università del Missouri-Columbia, è stata esplorata la funzione migliorata e l'aumento della densità dei capillari con l'esercizio fisico. Mentre tali effetti dell'esercizio sono stati supportati dai risultati dei ricercatori, hanno anche trovato prove per la crescita capillare o lo sviluppo di nuovi capillari con l'esercizio fisico.
L'esercizio fisico aumenta il numero di capillari?
Seguire un programma di esercizi per un lungo periodo di tempo può portare a una migliore funzione capillare, a una maggiore densità capillare nei siti muscolari e alla crescita di nuovi capillari, dove necessario. Mentre lo sviluppo di nuovi capillari indica che l'esercizio fisico aumenta il numero di capillari, tali aumenti sono marginali e potrebbero non interessare tutte le persone. Sebbene l'esercizio abbia il potenziale per aumentare il numero di capillari, l'effetto principale dell'esercizio sui capillari comporta il miglioramento di quelli che già possiedi.
