Il metamucile è costituito da psillio, un tipo di fibra solubile. Lo psyllium ha dimostrato di aiutare a migliorare il numero totale di colesterolo e ad abbassare il colesterolo cattivo che fluttua nel sangue. Se vuoi iniziare a prendere questo integratore da banco per aiutarti con il colesterolo, dovrai aggiungerlo gradualmente alla tua dieta, seguendo il dosaggio raccomandato. Altrimenti, possono verificarsi complicanze digestive.
Come funziona
Una volta che il Metamucil ha raggiunto lo stomaco, inizia a dissolversi in una sostanza gelificante, intrappolando parte del colesterolo dal pasto. Mentre si sposta più in basso nel tuo intestino tenue, il gel assorbe più colesterolo e alcuni acidi biliari, che sono componenti del colesterolo. Queste particelle si spostano nei rifiuti, bloccate nella formula del gel, riducendo al minimo le possibilità di essere assorbite. Alla fine, tutta quella roba dannosa viene espulsa quando muovi le viscere. Nel tempo, riducendo l'assorbimento del colesterolo, la lipoproteina a bassa densità - colesterolo dannoso - dovrebbe diminuire. Tuttavia, il Medical Center dell'Università del Maryland sottolinea che oltre a prendere lo psillio, dovresti anche seguire una dieta a basso contenuto di grassi e di colesterolo per migliorare ulteriormente il colesterolo nel sangue.
Come prenderlo
Metamucil in polvere si miscela con qualsiasi tipo di liquido. Mescolare in succo, acqua, tè freddo o anche frullati. Se si opta per le capsule, ingerirle intere anziché dissolverle nel liquido. I wafer croccanti devono semplicemente essere masticati e deglutiti. Ogni volta che prendi una dose di capsule o wafer di Metamucil, è fondamentale avere un bicchiere pieno d'acqua con sé. In effetti, indipendentemente dalla varietà che hai, dovresti bere molta acqua durante il giorno poiché la fibra solubile funziona meglio quando sei ben idratato. Mentre non è necessario assumere alcun tipo di Metamucil con il cibo, il produttore consiglia di prenderlo con i pasti per aiutarti a ricordare e dividere uniformemente le dosi.
Dosaggio corretto
Per benefici ottimali per abbassare il colesterolo, prendi tre porzioni di Metamucil al giorno. Una porzione comprende 1 cucchiaio di polvere, due wafer o da due a sei capsule. Se stai assumendo le capsule di Metamucil che contengono calcio, puoi avere fino a quattro porzioni al giorno, con una porzione da due a cinque capsule. Una singola dose fornisce circa 2 o 3 grammi di fibra solubile. Il tuo obiettivo è ottenere 7 grammi di fibra solubile al giorno per migliorare il colesterolo. Non iniziare con la raccomandazione completa, tuttavia. Dovrai arrivare fino a questa quantità per ridurre al minimo gli effetti collaterali digestivi.
Incremento graduale
Immergersi in prima persona a un nuovo regime di integratori di fibre può lasciarti gonfio, gassoso o sostenuto, o può darti la diarrea. Inizia con mezza dose, solo una volta al giorno per diversi giorni. Se non ti dà fastidio, aggiungi una seconda metà della dose in seguito per qualche altro giorno. Aumenta gradualmente la quantità raccomandata per migliorare i livelli di colesterolo. Infine, prima di capire la dose giusta e curarsi da solo, ottenere l'approvazione del medico per l'utilizzo di Metamucil per abbassare il colesterolo.
