Gli atleti sono spesso alla ricerca di integratori che possano dare loro un vantaggio in palestra e in competizione. Il Tribulus terrestris è una pianta comunemente usata nella medicina ayurvedica che è diventata nota come integratore per il bodybuilding, secondo il libro "Il protocollo: i migliori integratori per costruire la massa muscolare" di Arnold Sturtz. Assumere integratori solo sotto la guida di un medico sportivo o di un altro professionista qualificato.
Aumenta la forza e il guadagno muscolare
I produttori affermano che T. terrestris aumenta il testosterone e la massa magra e innesca il rilascio di ossido nitrico, un gas che aiuta i vasi sanguigni ad espandersi e fornire ossigeno ai muscoli che lavorano. Mentre gli esperimenti sugli animali hanno mostrato un aumento del testosterone, gli studi sull'uomo non sono riusciti a replicare questo effetto. Tuttavia, gli autori di uno studio pubblicato nel numero di marzo 2014 del Journal of Dietary Supplements teorizzano che il rilascio di ossido nitrico possa essere responsabile degli altri effetti fisiologici.
Supplemento pre-allenamento
Il modo in cui prendi T. terrestris dipende dai tuoi obiettivi, scrive Sturtz. I bodybuilder che desiderano migliorare le proprie prestazioni in palestra attraverso una maggiore produzione di ossido nitrico utilizzano T. terrestris come integratore pre-allenamento. A tal fine, gli atleti in genere impiegano dai 30 ai 60 minuti prima degli allenamenti, a stomaco vuoto. Alcuni culturisti combinano T. terrestris con creatina mescolando entrambe le polveri in 16 once di succo e bevendo prima degli allenamenti, secondo il libro "Il protocollo".
Ciclo di taglio e di carica
Si presume che T. terrestris aumenti la massa magra, anche se mancano studi sull'uomo che dimostrino questo potenziale beneficio. Secondo i bodybuilder "The Protocol", prendi T. terrestris per aumentare la massa magra durante la carica e per mantenere la massa magra durante un ciclo di taglio. A tal fine, viene assunto tre volte al giorno, 30 minuti prima dei pasti. Collabora con il tuo medico sportivo per avere indicazioni sul dosaggio.
Supplemento di effetti collaterali
Non ci sono segnalazioni pubblicate di gravi effetti collaterali associati all'uso di T. terrestris. Tuttavia, l'assunzione di questo integratore può causare flatulenza, nausea e fastidio addominale, secondo il libro "Il protocollo". Questi effetti collaterali sono generalmente lievi e spesso diminuiscono con l'uso continuato. La combinazione di T. terrestris con altri integratori che migliorano le prestazioni può aumentare il rischio di effetti collaterali. Evita di prenderlo se hai una storia di problemi ai reni o al fegato.
