Una regolare attività fisica promuove la circolazione del sangue attraverso il cuore e i vasi sanguigni, il che può migliorare la salute cardiovascolare e aumentare i livelli di energia. Sentirsi deboli o deboli durante l'esercizio fisico potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo dice che è stato spinto troppo forte, secondo la Mayo Clinic. La svenimento può anche verificarsi se il tuo corpo non è adeguatamente nutrito o idratato. Alcuni semplici passaggi potrebbero impedirti di sentirti svenire durante un allenamento.
Le cause
Mangiare ed esercitarsi vanno insieme. La tua forza e resistenza dipendono dal nutrimento che il tuo corpo riceve prima dell'attività fisica. Esercizio a stomaco vuoto può farti sentire svenire. La disidratazione può portare a un calo della pressione sanguigna, che può farti sentire debole e affaticato, dice la Mayo Clinic. Esercizio in condizioni calde e umide può portare a disidratazione e grave surriscaldamento e disidratazione. La svenimento è un sintomo di un corpo surriscaldato.
considerazioni
Il tuo corpo converte i carboidrati in zucchero durante la digestione. Quando lo zucchero entra nel flusso sanguigno, si fa strada nelle singole cellule per fornire energia. Lo zucchero in eccesso viene mantenuto in riserva nel fegato e nei muscoli come glicogeno da utilizzare durante l'esercizio. Allenamenti intensi che durano più a lungo 90 minuti possono drenare i muscoli del glicogeno e farti sentire debole e affaticato.
raccomandazioni
Mangiare carboidrati una o due ore prima dell'allenamento può darti l'energia necessaria per sostenere un allenamento ed evitare di sentirti svenire. Le scelte salutari includono bagel di avena, pane integrale, banane, uva passa e burro di arachidi. Bere qualche tazza d'acqua prima dell'esercizio fisico e durante l'attività fisica può anche prevenire vertigini. Esercizio in un centro di allenamento al coperto o al mattino o alla sera durante il clima caldo e umido per evitare il surriscaldamento.
avvertimento
Rivolgersi al proprio fornitore di assistenza sanitaria in caso di fastidio o pressione nel petto o nella parte superiore del corpo durante un allenamento. L'American Heart Association afferma che il dolore al petto che persiste per più di 10 minuti potrebbe significare che stai esercitando troppa tensione sul tuo cuore, che potrebbe causare un infarto. I sintomi di un infarto possono includere svenimento, scoppio di sudore freddo e nausea.
