La pressione sanguigna misura la forza con cui il sangue pompa attraverso le arterie. La pressione viene misurata tra contrazione e rilassamento del cuore, noto anche come sistole e diastole. In una lettura sana di 120/80, 120 è la pressione sistolica e 80 la diastolica.
Secondo le Linee guida per la pratica clinica del 2017, la maggior parte degli adulti con pressione sanguigna a 130 sistolica o 80 diastolica è ora considerata affetta da ipertensione (pressione alta).
Queste linee guida sono state pubblicate dall'American Heart Association, dall'American College of Cardiology e da altre nove organizzazioni sanitarie. In precedenza lo standard di trattamento per l'ipertensione era stato di 140 sistolica per le persone di età inferiore ai 65 e 150 anni per le persone di età pari o superiore a 65 anni.
Se diagnosticato con ipertensione, un individuo potrebbe aver bisogno di un trattamento con farmaci. Tra gli uomini, la pressione arteriosa tende ad aumentare dopo i 55 anni. L'ipertensione arteriosa non controllata è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari tra cui infarto e ictus.
Esercizio e pressione sanguigna
Uno studio del 2012 sulla rivista JRSM Cardiovascular Disease rileva che l'esercizio fisico regolare e una buona idoneità cardiovascolare nelle persone con pressione sanguigna normale o alta possono ridurre il rischio di morte per tutte le cause dal 41 al 51 percento e la morte per malattie cardiovascolari fino al 74 percento.
L'avvio di un'attività fisica regolare può prevenire lo sviluppo dell'ipertensione; studi epidemiologici osservazionali suggeriscono una riduzione del rischio di sviluppare ipertensione fino al 52% in coloro che esercitano regolarmente e mantengono la loro forma cardiovascolare. 6
Tuttavia, secondo uno studio del 2016 pubblicato su BioMed International, durante un intenso esercizio fisico, la pressione sistolica può salire a 250 mmHg o più. L'aumento può essere ancora più elevato per le persone con malattie cardiache esistenti o ipertensione. Chiunque manifesti una di queste condizioni dovrebbe consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
Rischi di alta pressione sanguigna
Secondo l'American Heart Association, ogni aumento di 20 punti della pressione sistolica a riposo raddoppia il rischio di morire per un evento cardiovascolare come infarto, insufficienza cardiaca o ictus. L'ipertensione è stata anche associata a gravi malattie renali. Si raccomanda di abbassare la pressione sistolica a riposo per controllare l'ipertensione.
La Mayo Clinic afferma che i modi per controllare l'ipertensione senza farmaci includono la perdita di peso, il consumo di cereali integrali, frutta e verdura, la riduzione della caffeina, la riduzione dello stress e l'esercizio fisico regolare.
Proprio come è importante tenere traccia regolarmente dei cambiamenti del peso corporeo con una scala, è altrettanto importante per gli individui monitorare regolarmente la loro pressione sanguigna con un monitor economico della pressione sanguigna. Questi dispositivi si trovano facilmente in molte farmacie, sono facili da usare e possono avvisare qualcuno dei cambiamenti della pressione sanguigna molto prima di un controllo programmato.
Secondo l'American Heart Association, l'autocontrollo della pressione sanguigna consente a qualcuno con ipertensione di assumere la proprietà del proprio trattamento. Raccomandano il monitoraggio domiciliare a tutti i soggetti con ipertensione perché aiuta gli operatori sanitari a stabilire se i trattamenti prescritti funzionano. L'American Heart Association avverte inoltre che il monitoraggio domiciliare della pressione arteriosa non può sostituire le visite regolari da un medico.
Sebbene i risultati possano variare da individuo a individuo, seguire queste raccomandazioni può aiutare molte persone con ipertensione a ridurre significativamente la pressione sanguigna.
