Se stai mangiando bene e ti alleni, dovresti perdere peso. Se non succede, inizia riducendo l'apporto calorico. Poiché 3.500 calorie equivalgono a una libbra, anche poche centinaia di calorie in meno al giorno possono aggiungere fino a un paio di sterline al mese, secondo MayoClinic.com. Se non stai ancora dimagrendo nonostante questi cambiamenti, potrebbe essere dovuto a un problema medico di base. Consultare il proprio medico per discutere possibili cause e preoccupazioni.
Squilibrio ormonale
A partire dal 2010, circa 10 milioni di americani soffrono di ipotiroidismo, secondo EndocrineWeb.com, rendendolo un problema ormonale piuttosto comune. L'ipotiroidismo è caratterizzato da intolleranza al freddo, perdita di capelli, affaticamento inspiegabile e cambiamenti nel ciclo mestruale. Le persone che soffrono di ipotiroidismo o aumentano di peso o hanno difficoltà a perderlo. Gli squilibri di estrogeni e testosterone influiscono anche sul peso, così come l'ormone della crescita, che il corpo produce naturalmente durante il sonno e dopo l'esercizio. Se non dormi abbastanza o sei inattivo, potresti aumentare di peso.
farmaci
Alcuni farmaci possono causare un aumento di peso, quindi se non riesci a perdere peso, dai un'occhiata al tuo armadietto dei medicinali. Quanto peso guadagni dipende da quali farmaci stai assumendo. I corticosteroidi possono causare un guadagno di 100 sterline o più, secondo JohnsHopkinsHealthAlerts.com. I farmaci che possono causare un aumento di peso o interferire con il tuo piano di perdita di peso includono farmaci per il diabete, antidepressivi, ormoni steroidei, antistaminici, beta-bloccanti, anticonvulsivanti, antipsicotici e farmaci per l'emicrania, secondo WrongDiagnosis.com. Se stai assumendo uno di questi farmaci e non riesci a perdere peso nonostante la dieta e l'esercizio fisico, parla con il tuo medico del passaggio a un altro farmaco.
Fatica
Lo stress può essere un fattore importante nelle variazioni di peso, secondo MedicalNewsToday.com. Può facilmente contribuire all'aumento di peso se non si monitorano correttamente i livelli di stress. Se la bilancia non si muove, osserva il tuo ambiente, le pressioni e le esigenze che stai vivendo. Lo stress influenza le tue scelte alimentari, quanto dormi e quanto spesso fai uno spuntino, secondo MedicalNewsToday.com. Se soffri di stress e hai difficoltà a perdere peso, MayoClinic.com consiglia di mangiare solo quando hai fame, piuttosto che quando sei ansioso o annoiato. Presta attenzione ai tuoi umori. Quando provi sentimenti negativi, distratti con attività positive. Leggi, lavora nel tuo giardino o visita con gli amici. Fai esercizio fisico e dormi molto per ridurre lo stress.
