La maggior parte delle lesioni che accadono ai muscoli dell'avambraccio sono il risultato di un uso eccessivo, secondo il manuale Sports Injury. La continua usura dei muscoli, dei legamenti e dei nervi alla fine porta a una rottura dei tessuti e lesioni durante l'esecuzione dell'attività che ha causato la debolezza. Gli infortuni possono anche verificarsi a seguito di tiri improvvisi e forti o forza sui muscoli. Cadute e altri incidenti rappresentano ulteriori lesioni.
Sintomi
Quando un muscolo dell'avambraccio viene tirato o teso, sentirai un improvviso, forte dolore nella zona. Quando la forza è abbastanza forte, puoi strappare uno dei muscoli e sentire un leggero schiocco associato al dolore lancinante. I muscoli dell'avambraccio possono infiammarsi a causa dell'uso eccessivo, come nel caso del gomito del tennista, e causare gonfiore e movimenti limitati. Il dolore si irradia spesso fino al gomito, motivo per cui molti atleti attribuiscono il dolore a una ferita al gomito.
trattamenti
Di solito vengono prescritti impacchi di riposo e ghiaccio per alleviare il gonfiore dei muscoli tesi o lacerati nell'avambraccio. Il dolore di un muscolo tirato di solito si attenua in un paio di giorni quando il ghiaccio viene applicato frequentemente per un massimo di 20 minuti alla volta. I muscoli slogati e strappati devono essere riposati per consentire loro di guarire. I farmaci antinfiammatori da banco come l'aspirina o l'ibuprofene possono ridurre il gonfiore, mentre i colpi di cortisone possono essere utilizzati per alleviare il dolore che spesso emana nelle articolazioni del gomito.
Prevenzione
La forma corretta durante il sollevamento pesi o la pratica di attività sportive è fondamentale per prevenire lesioni ai muscoli dell'avambraccio. Imparare a tenere correttamente una racchetta da tennis e girare il corpo per incontrare la palla può impedire ai muscoli dell'avambraccio di estendersi in modo innaturale. L'abuso è ridotto quando il resto del corpo intraprende parte del movimento per colpire una palla o oscillare una mazza da golf. I muscoli delle gambe e i forti muscoli addominali possono aiutare a prevenire gli sforzi dell'avambraccio mentre si sollevano i pesi. Idealmente, il peso dovrebbe essere ripartito tra una varietà di muscoli in modo tale da non esercitare una pressione eccessiva su un gruppo di muscoli. Secondo la University of Pittsburgh Medical School, l'esercizio fisico a basse temperature può anche causare affaticamento muscolare degli avambracci.
Preparazione
Gli atleti dovrebbero prepararsi alle loro attività con stretching e warm-up per preparare i muscoli alla pressione di questo sport. I riscaldamenti in genere sono di natura aerobica e possono includere l'oscillazione delle braccia mentre si corre su un tapis roulant o si guida un trainer ellittico per 10 o 15 minuti utilizzando le maniglie per muovere le braccia. Lo stretching è vitale sia prima che dopo l'allenamento per mantenere i muscoli flessibili. Il rafforzamento dei muscoli degli avambracci può anche portare a un minor numero di lesioni all'avambraccio. Gli esercizi che colpiscono i muscoli dell'avambraccio includono i riccioli sul polso eseguiti mentre si tengono pesi liberi e si schiaccia una palla da tennis.
