Le calorie misurano la quantità di energia presente negli alimenti. Il numero di calorie necessarie al giorno per una donna di 40 anni dipende dalla sua altezza, peso, livello di attività e altri fattori.
Calorie al giorno
Secondo un rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention, la donna americana media è leggermente più alta e molto più pesante delle donne alcuni decenni fa.
Una donna di 40 anni media sarebbe alta circa 5 piedi e 4 pollici e circa 160 libbre. Se segue uno stile di vita sedentario, avrebbe bisogno di circa 1.747 calorie durante una giornata tipo per mantenere il suo peso. Se diventa attiva, allora può mangiare fino a 2.500 calorie al giorno. Questi calcoli non tengono conto di una donna che potrebbe essere incinta o in allattamento.
Ogni donna ha esigenze energetiche diverse
Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria per discutere la quantità di calorie necessarie al giorno specificamente per le dimensioni del proprio corpo, stile di vita e obiettivi di perdita di peso. Una dieta sana ed esercizio fisico dovrebbero essere discussi con un medico e adattati alle esigenze di salute personale e alle circostanze speciali.
Meno calorie per favorire la perdita di peso
Le donne che vogliono perdere peso dovrebbero assumere 500 calorie in meno di quante ne ha bisogno il corpo ogni giorno, mantenendo o aumentando l'attività fisica. La creazione di un deficit energetico innesca il corpo a bruciare il grasso in eccesso. Tuttavia, una donna non dovrebbe mangiare meno di 1.200 calorie al giorno se non raccomandato come parte di un programma di perdita di peso sotto controllo medico.
