La carenza di ferro senza anemia è un complesso di sintomi che è il risultato di un ridotto contenuto di ferro corporeo totale. Ha una prevalenza dal 2 al 5 percento negli uomini e nelle donne adulti in tutto il mondo. Può causare affaticamento, influire sulla capacità di attenzione, attenzione e capacità di apprendimento. Può anche causare una diminuzione dell'appetito o anoressia, depressione, palpitazioni e vertigini. Esistono due tipi, carenza di ferro "pre-latente" e "latente". In "pre-latente", ci sono depositi di ferro esauriti ma un maggiore assorbimento di ferro e ferro sierico normale e capacità di legare il ferro e il trasporto in tutto il corpo. Nella carenza di ferro "latente", che è una fase più avanzata dell'esaurimento del ferro, sono presenti livelli diminuiti di ferro sierico e vi è un aumento della capacità di legare e trasportare il ferro, il modo in cui il corpo è pronto se il ferro diventa disponibile. Esistono molti trattamenti a seconda della causa alla base della carenza, ma a seguito di una dieta ricca di ferro è stato noto per invertire la carenza.
Cause di carenza di ferro non anemia
La causa principale della carenza di ferro è l'assunzione inadeguata di ferro. Ciò può essere dovuto al seguire una dieta basata principalmente sulle stesse piante con poca fonte di carne o all'apporto generale a basso contenuto calorico in relazione a quanto necessario. Un'altra causa è l'assorbimento inadeguato del ferro. Ciò può essere causato da malattie da malassorbimento come la celiachia o dall'eccessiva assunzione di alimenti che riducono l'assorbimento del ferro, come il calcio. La menorragia, il sanguinamento mestruale eccessivo e altre fonti di sanguinamento interno, come un'ulcera o parassiti interni come i anchilostomi, possono causare carenza di ferro. Altre cause includono la donazione di sangue e l'essere un atleta di resistenza estrema che è a rischio di deplezione del ferro da ripetute micro-lacrime nei muscoli e in altri vasi sanguigni più piccoli.
Segni e sintomi di carenza di ferro non anemica
Potrebbe non esserci alcun sintomo fino a quando non si sviluppa una grave carenza o anemia. I sintomi dell'esaurimento del ferro comprendono affaticamento, scarsa produttività lavorativa, mancanza di attenzione e memoria, mal di lingua e cattive condizioni di pelle, unghie o capelli. Un altro sintomo che può essere presente è la pica, che provoca una persona a sviluppare voglie anormali; la brama più comune dovuta alla pica è il ghiaccio.
Trattamento per carenza di ferro non anemico
Il trattamento dipende dalla causa sottostante della carenza di ferro e dall'esaurimento stesso. Esiste una terapia con ferro in cui puoi consumare sali di ferro ferroso, un integratore da 200 mg due volte al giorno che è molto economico. Gli effetti collaterali di questi possono essere nausea e mal di stomaco. Questo può essere superato prendendo dosi più piccole durante il giorno invece di due grandi dosi. Inoltre, l'assunzione di acido ascorbico - noto anche come vitamina C - con il ferro può migliorare il suo assorbimento. Un altro percorso sta seguendo una dieta ricca di ferro, che può aiutare ad aumentare i livelli e i depositi di ferro e ad alleviare alcuni dei sintomi.
Nutrizione ricca di ferro
Esistono due tipi di ferro, ferro eme, ferro che proviene da fonti animali come carne, pesce e pollame e viene assorbito meglio, e ferro non eme, ferro che viene dalle piante, come verdure a foglia verde scuro, fagioli, soia, tofu e patate. Un modo per massimizzare l'assorbimento del ferro è quello di aggiungere sempre un agrume ai tuoi pasti, che contengano carne o meno. Se vuoi massimizzare l'assorbimento del ferro, mangiare un po 'di carne o proteine di origine animale ad ogni pasto è il modo migliore per andare. Inoltre, prova a mangiare prodotti a base di cereali arricchiti o arricchiti come cereali e pane. Alcuni di questi cereali possono contenere fino a 18 mg di ferro per porzione. Infine, limitare il caffè e il tè durante i pasti poiché i tannini in tali bevande possono ridurre l'assorbimento del ferro.
