Le immersioni subacquee sono un no-no durante la gravidanza, ma se sei abbastanza fortunato da fare una vacanza tropicale mentre ti aspetti, lo snorkeling potrebbe essere un'opzione. Verificare con il proprio medico prima di prendere il costume da bagno e dirigersi verso la barriera corallina, e prendere in considerazione le seguenti precauzioni. Potresti persino scoprire che l'osservazione del pesce è un fattore di stress per la gravidanza.
considerazioni
Innanzitutto considera il tuo livello di forma fisica e le condizioni in cui ti immergerai. Lo snorkeling di solito non è considerato un esercizio intenso, soprattutto se si indossano pinne, si fa snorkeling in aree senza corrente o si indossa un giubbotto gonfiabile. In effetti, uno studio brasiliano pubblicato sulla rivista "Reproductive Health" nel 2009 ha testato la sicurezza dell'aerobica in acqua su donne in gravidanza. Il rapporto ha concluso che, anche tra le donne non abituate all'esercizio fisico, l'aerobica in acqua è sicura durante la gravidanza.
Ossigeno, per favore
Per quanto allettante possa essere immergersi e afferrare una conchiglia sul fondo sabbioso dell'oceano, resistere all'impulso. Poiché il tuo bambino richiede un costante apporto di ossigeno, non è mai una buona idea trattenere il respiro durante la gravidanza. Per lo stesso motivo, è importante assicurarsi di sentirsi a proprio agio a respirare attraverso un boccaglio prima di remare verso la barriera corallina. Se non ti senti a tuo agio, potresti essere incline a trattenere il respiro o respirare rapidamente. Per ridurre la necessità di ossigeno, utilizzare pinne e, se necessario, un giubbotto. Le prove dietro a non trattenere il respiro sono così convincenti che KidsHealth.org raccomanda di non trattenere il respiro durante alcun esercizio di gravidanza.
Temperatura corporea
Dal momento che lo snorkeling di solito include giornate di sole, acque calde e località tropicali, è probabile che tu sia snorkeling durante la stagione calda. Prestare particolare attenzione a non sovraccaricare, soprattutto nel primo trimestre, perché possono verificarsi difetti alla nascita nei feti di donne con temperature elevate prolungate. Evita lo snorkeling a mezzogiorno e ricorda che potresti sottovalutare la temperatura corporea mentre nuoti. L'acqua fresca raffredda la pelle e ti fa sentire più fresco della temperatura corporea reale. Fai delle pause per sorseggiare liquidi poiché l'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea.
Preoccupazioni aggiuntive
Fai molta attenzione per evitare di ferirti mentre fai snorkeling - dopotutto, potresti essere a migliaia di miglia di distanza dal tuo medico abituale. Presta particolare attenzione alle avvertenze tipiche fornite agli amanti dello snorkeling. Evita di appoggiare i piedi vicino alle spine acuminate dei ricci di mare, spesso nascosti tra roccia e corallo. Tieni d'occhio meduse e altre creature pericolose, a seconda della tua posizione. Se non fai snorkeling in un'area protetta, usa una bandiera subacquea poiché i navigatori avranno difficoltà a vederti mentre sei disteso tra le onde. E, naturalmente, divertiti. La prossima volta che fai snorkeling, potresti mostrare una barriera corallina al tuo nuovo bambino.
