Cinestetica si riferisce alla consapevolezza che hai di ciò che ti circonda attraverso l'esperienza sensoriale. Ad esempio, se sei uno studente cinestetico, acquisisci le migliori conoscenze attraverso attività tattili e pratiche anziché metodi visivi o di ascolto, spiega Terry Farwell sul sito web di Family Education. Il cinestetico si estende anche al regno fisico, dove si riferisce alla consapevolezza del proprio corpo e dei suoi movimenti.
Apprendimento cinestetico
Esistono tre tipi principali di apprendimento: visivo, uditivo e cinestetico, noto anche come apprendimento sensoriale. Se sei uno studente visivo, rispondi bene a dimostrazioni, grafici, immagini o video, afferma Farwell. Uno studente uditivo favorisce il tradizionale metodo di lettura e uno studente cinestetico preferisce acquisire conoscenze attraverso attività di esecuzione, come test di laboratorio e giochi di ruolo. Il vantaggio di identificare il tuo particolare stile di apprendimento è che scegli le classi che lo soddisfano e che raccolgono informazioni a bordo in modo più efficiente.
Consapevolezza fisica cinestetica
La consapevolezza fisica cinestetica si riferisce alla conoscenza dell'ambiente circostante che si riceve attraverso i recettori sensoriali delle articolazioni, dei muscoli e della pelle, riferisce il North Coastal Consortium for Special Education. Cioè, le informazioni che ricevi da fonti diverse dai tuoi occhi. La tua consapevolezza cinestetica si sviluppa con l'età - ad esempio, un adulto è più abile di un bambino a correre senza urtare le cose. In alcune persone, tuttavia, l'abilità cinestetica non si sviluppa come dovrebbe e gli esercizi possono aiutare a migliorare le abilità in questo settore.
Esercizio cinestetico per le mani
Chiedi a qualcuno di stare in piedi o seduto di fronte a te ed eseguire una serie di diversi movimenti di mani e braccia, come puntare un dito, alzare un braccio sopra la testa o allungarlo lateralmente. La tua sfida è copiare i movimenti del tuo partner senza guardare a ciò che stanno facendo le tue mani e le tue braccia. Invece, tieni gli occhi concentrati sul tuo aiutante. Man mano che la tua consapevolezza cinestetica migliora, chiedi al tuo aiutante di aumentare il ritmo dei loro movimenti.
Esercizio di equilibrio cinestetico
Un buon modo per testare la tua consapevolezza cinestetica è alzarti in alto e chiudere gli occhi, scrive Linda Cusmano sul sito Web ShapeFit. Se ti muovi facendo questo esercizio - che non è raro - ripeti fino a quando le tue capacità non migliorano. Quando riesci a stare in piedi su due piedi senza perdere l'equilibrio, passa a una gamba sola e chiudi gli occhi. Il tuo obiettivo è riuscire a mantenere questa posizione più avanzata per 30 a 60 secondi. Vale la pena praticare questi esercizi in uno spazio privo di ostacoli in caso di caduta.
Riccioli cinestetici del bicipite
Dopo aver imparato l'esercizio dell'equilibrio con una gamba sola, puoi iniziare a fare esercizi regolari, come i riccioli per bicipiti, con gli occhi chiusi. Prendi i pesi prima di chiudere gli occhi. Una volta chiusi, rivolgi la tua attenzione alla postura: raddrizza la schiena, piega leggermente le ginocchia e assicurati che fianchi e spalle siano uniformi. Esegui riccioli alternati come faresti normalmente. I vantaggi di questo tipo di esercizio, scrive Cusmano, sono che ti costringe a concentrarti sulla tua forma e sul tuo equilibrio, il che alla fine ti fa eseguire gli esercizi in modo più corretto.
