Durante la gravidanza, le donne notano spesso una varietà di sensazioni digestive e disagi. Poiché la gravidanza modifica la velocità con cui l'apparato digerente elabora il cibo, potresti riscontrare sintomi che ti portano a credere di essere intollerante al lattosio. In alternativa, se eri già intollerante al lattosio, potresti notare una riduzione dei sintomi durante la gravidanza.
Intolleranza al lattosio
La vera intolleranza al lattosio deriva dall'incapacità di digerire il lattosio, lo zucchero nel latte e i prodotti lattiero-caseari. I sintomi dell'intolleranza al lattosio includono gas, crampi e gonfiore dopo il consumo di prodotti lattiero-caseari. Molte altre cose - inclusa l'allergia al latte - possono causare sintomi digestivi dopo aver consumato latte, quindi non è sicuro presumere che tu sia intollerante al lattosio semplicemente perché occasionalmente hai problemi intestinali. Un articolo del 1999 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition rileva che l'intolleranza al lattosio viene generalmente sovrastimata e diagnosticata in eccesso.
Gravidanza
Durante la gravidanza, il tratto digestivo rallenta in modo significativo a causa degli ormoni che il tuo corpo sta producendo. Lo scopo di questo rallentamento digestivo è di aiutare a massimizzare la capacità di estrarre sostanze nutritive dal cibo. Sfortunatamente, gli effetti collaterali di un intestino più lento includono più gas, crampi, gonfiore e costipazione. Questo rende abbastanza facile supporre che sei diventato intollerante al lattosio. Tuttavia, la maggior parte delle ricerche suggerisce che la gravidanza non influisce negativamente sulla capacità di una donna di digerire il lattosio.
Diventando tollerante al lattosio
Mentre i ricercatori concordano sul fatto che la gravidanza da sola non può renderti intollerante al lattosio, alcune ricerche suggeriscono che coloro che sono intolleranti al lattosio prima della gravidanza potrebbero scoprire che possono digerire i latticini durante la gravidanza. Un articolo di Medscape riporta che circa il 44 percento delle donne che erano intolleranti al lattosio prima di rimanere incinta avevano una certa capacità di digerire il lattosio durante la gravidanza. Questa è una buona notizia per le donne in gravidanza che stanno cercando di integrare la loro assunzione di calcio durante la gravidanza.
Suggerimenti per le donne in gravidanza
Se sei incinta e intollerante al lattosio - o semplicemente scopri che il latte, per qualsiasi motivo, sconvolge il tuo tratto digestivo in gravidanza - hai ancora diverse opzioni per assumere latticini nella tua dieta. La maggior parte delle persone che sono veramente intolleranti al lattosio possono tuttavia gestire lo yogurt senza difficoltà. Inoltre, i veri intolleranti al lattosio traggono vantaggio dalle pillole di integratori di lattasi, disponibili da banco. Se non sei veramente intollerante al lattosio, ma il latte ti disturba lo stomaco, prova invece il latte di soia o di mandorle. In alternativa, salta il latte e prendi una pillola di calcio supplementare.
