Anche se molti esperti affermano che l'assunzione di un integratore comporta pochi benefici se si segue una dieta salutare, molte persone proteggono le proprie scommesse assumendo un multivitaminico. In questi giorni, gli integratori vitaminici non sono adatti a tutti. Un marchio importante come Centrum offre formulazioni basate sul genere e sull'età.
Lo spettro di Centrum
Il principale multivitaminico e minerale di Centrum per gli adulti è appropriato sia per le donne che per gli uomini che non si occupano di assumere particolari formulazioni specifiche per genere. Secondo il sito web Centrum, sia i prodotti Centrum Adults che Centrum Silver Adult offrono micronutrienti essenziali per la salute cellulare.
Successivamente nella sua linea di prodotti, Centrum offre formule che soddisfano le particolari esigenze di salute di uomini e donne. Come per i prodotti per adulti Centrum, Centrum Women e Centrum Men sono disponibili in formulazioni distinte per adulti di età inferiore o superiore a 50 anni. Ogni formula contiene sostanze nutritive a supporto di problemi di salute particolari per donne e uomini di età diverse.
Ecco uno sguardo più attento a ciascun prodotto per aiutarti a decidere cosa è giusto per te. L'elenco delle etichette nutrizionali ammonta sia in microgrammi (mcg) che in milligrammi (mg), nonché in valori percentuali giornalieri (DV).
Centrum Adulti (Under 50)
Per gli adulti sotto i 50 anni, la formula fornisce ferro e vitamine del gruppo B per energia e metabolismo, vitamine antiossidanti C ed E e zinco minerale per rafforzare il sistema immunitario.
Il multivitaminico adulto sotto i 50 anni comprende tutte e 13 le vitamine essenziali e 13 i minerali essenziali.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 60 mg, 67 percento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 13, 5 mg, 90% DV
- Vitamina K 25 mcg, 21 percento DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 percento DV
- Riboflavina 1, 7 mg, 131 percento DV
- Niacina 20 mg, 125 percento DV
- B6 2 mg, 118 percento DV
- Folato 667 mcg di DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- B12 6 mcg, 250 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 10 mg, 200 percento DV
minerali:
- Calcio 200 mg, 15 percento DV
- Magnesio 50 mg, 12 percento DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
- Cloruro 72 mg, 3 percento DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Ferro 18 mg, 100% DV
- Zinco 11 mg, 100% DV
- Selenio 55 mcg, 100 percento DV
- Manganese 2, 3 mg, 100% DV
- Rame 0, 5 mg, 56 percento DV
- Cromo 35 mcg, 100 percento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100% DV
Mancia
Il folato è spesso elencato sulle etichette degli integratori come DFE o equivalenti di folati nella dieta. Questo perché il folato negli integratori e negli alimenti fortificati (chiamato acido folico) è più biodisponibile del folato naturale negli alimenti, quindi il tuo corpo ne assorbe di più. Secondo il National Institutes of Health, il tuo corpo può usare l'85 percento dell'acido folico negli integratori e negli alimenti fortificati, ma solo il 50 percento del folato si trova naturalmente negli alimenti.
Centrum Silver Adults (Over 50)
Per gli anziani, la formula promuove la salute del cuore e del cervello con vitamine del gruppo B e vitamine A, C ed E per la salute degli occhi.
- Vitamina A 750 mcg (40 percento come beta-carotene), 83 percento DV
- Vitamina C 60 mg, 67 percento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 22, 5 mg, 150% DV
- Vitamina K 30 mcg, 25 percento DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 percento DV
- Riboflavina 1, 7 mg, 131 percento DV
- Niacina 20 mg, 125 percento DV
- Vitamina B6 3 mg, 176 percento DV
- Folato 667 mcg di DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- Vitamina B12 25 mcg, 1, 042 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 10 mg, 200 percento DV
minerali:
- Calcio 220 mg, 17 percento DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 50 mg, 12 percento DV
- Zinco 11 mg, 100% DV
- Selenio 19 mcg, 35 percento DV
- Rame 0, 5 mg, 56 percento DV
- Manganese 2, 3 mg, 100% DV
- Cromo 50 mcg, 143 percento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100% DV
- Cloruro 72 mg, 3 percento DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Mancia
Gli integratori a volte forniscono parte o tutto il contenuto di vitamina A come beta-carotene. Il beta-carotene è un carotenoide responsabile di fornire il colore ad alcuni frutti e verdure arancioni e rossi, come le carote.
Il beta-carotene è una "provitamina" A, perché il corpo lo converte in vitamina A, al contrario della vitamina A preformata, che il corpo non deve convertire. Come carotenoide, il beta-carotene è un importante nutriente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi che possono causare malattie.
Centrum Women (Under 50)
Per le donne sotto i 50 anni, Centrum Women fornisce sostanze nutritive destinate a sostenere energia, immunità e metabolismo e promuove anche l'aspetto sano di una donna.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 75 mg, 83 percento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 15, 8 mg, 105 percento DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 percento DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1, 1 mg, 92 percento DV
- Riboflavina 1, 1 mg, 85% DV
- Niacina 14 mg, 88 percento DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 percento DV
- Folato 667 mcg di DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 percento DV
- Biotina 40 mcg, 133 percento DV
- Acido pantotenico 15 mg, 300 percento DV
minerali:
- Calcio 200 mg, 15 percento DV
- Ferro 18 mg, 100% DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 100 mg, 24 percento DV
- Zinco 8 mg, 73% DV
- Selenio 18 mcg, 33 percento DV
- Rame 0, 5 mg, 56 percento DV
- Manganese 1, 8 mg, 78% DV
- Cromo 32 mcg, 91 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3 percento DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Mancia
Se non sei un fan dell'assunzione di pillole, le vitamine di Centrum vengono anche in gomme e masticabili.
Centrum Men (Under 50)
Centrum Men for men under 50 è personalizzato per supportare la funzione muscolare, l'energia, l'immunità e il metabolismo.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 90 mg, 100 percento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 20, 3 mg, 135 percento DV
- Vitamina K 60 mcg, 50% DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1, 2 mg, 100% DV
- Riboflavina 1, 3 mg, 100% DV
- Niacina 16 mg, 100% DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 percento DV
- Folato 333 mcg di DFE (200 mcg di acido folico), 83% DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 percento DV
- Biotina 40 mcg, 133 percento DV
- Acido pantotenico 15 mg, 300 percento DV
minerali:
- Calcio 210 mg, 16% DV
- Ferro 8 mg, 44 percento DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 100 mg, 24 percento DV
- Zinco 11 mg, 100% DV
- Selenio 100 mcg, 182 percento DV
- Rame 0, 9 mg, 100% DV
- Manganese 2, 3 mg, 100% DV
- Cromo 35 mcg, 100 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3 percento DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Centrum Silver Women (Over 50)
Per le donne anziane, Centrum Silver Women include più vitamina D e calcio per sostenere ossa forti e sostanze nutritive per sostenere la salute di cuore, occhi e cervello.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 100 mg, 111 percento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 15, 8 mg, 105 percento DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 percento DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1, 1 mg, 92 percento DV
- Riboflavina 1, 1 mg, 85% DV
- Niacina 14 mg, 88 percento DV
- Vitamina B6 5 mg, 294 percento DV
- Folato 667 mcg di DFE (400 mcg di acido folico), 167% DV
- Vitamina B12 50 mcg, 2, 083 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 5 mg, 100% DV
minerali:
- Calcio 300 mg, 23 percento DV
- Ferro 8 mg, 44 percento DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 100 mcg, 24 percento DV
- Zinco 15 mg, 136 percento DV
- Selenio 22 mcg, 40 percento DV
- Rame 0, 5 mg, 56 percento DV
- Manganese 2, 3 mg, 100% DV
- Cromo 52 mcg, 149 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3 percento DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Centrum Silver Men (Over 50)
Centrum Silver Men include magnesio extra e vitamine D e B6 per mantenere la salute dei muscoli.
- Vitamina A 1.050 mcg (29% come beta-carotene), 117% DV
- Vitamina C 120 mg, 133 percento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 percento DV
- Vitamina E 27 mg, 180 percento DV
- Vitamina K 60 mcg, 50% DV
Vitamine del gruppo B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 percento DV
- Riboflavina 1, 7 mg, 131 percento DV
- Niacina 20 mg, 125 percento DV
- Vitamina B6 6 mg, 353 percento DV
- Folato 500 mcg di DFE (300 mcg di acido folico), 125 percento DV
- Vitamina B12 100 mcg, 4, 167 percento DV
- Biotina 30 mcg, 100 percento DV
- Acido pantotenico 10 mg, 200 percento DV
minerali:
- Calcio 210 mg, 16% DV
- Fosforo 20 mg, 2% DV
- Iodio 150 mcg, 100 percento DV
- Magnesio 75 mg, 18 percento DV
- Zinco 15 mg, 136 percento DV
- Selenio 21 mcg, 38 percento DV
- Rame 0, 5 mg, 56 percento DV
- Manganese 4 mg, 174 percento DV
- Cromo 60 mcg, 171 percento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 percento DV
- Cloruro 72 mg, 3 percento DV
- Potassio 80 mg, 2% DV
Mancia
Non hai letto male: c'è il 2083 percento del DV per la vitamina B12 in Centrum Silver Women e il 4, 167 percento in Centrum Silver Men. Con l'avanzare dell'età, la loro capacità di assorbire la B12 diminuisce, quindi devono ottenere di più da cibi e integratori, secondo la Harvard Health Publishing. Anche a livelli così elevati, non esiste alcun pericolo di tossicità derivante dall'eccesso di B12 perché il tuo corpo elimina qualsiasi extra che non può usare nelle urine.
