C'è un grande dibattito sul fatto che l'assunzione di un multivitaminico sia effettivamente benefica per la salute e se sia o meno sicura. Tuttavia, il 76% degli americani prende integratori e il 73% di quelle persone prende un multivitaminico quotidiano. Il multivitaminico One A Day da uomo fornisce quantità conservative di vitamine e minerali di cui tutti hanno bisogno per una buona salute, oltre ad alcuni nutrienti aggiuntivi che possono offrire benefici specifici per gli uomini.
Mancia
Il multivitaminico One A Day da uomo è formulato per migliorare la salute del cuore degli uomini, sostenere la salute dei muscoli, migliorare la pressione sanguigna e fornire energia.
Multivitaminico One A Day da uomo
L'integratore multivitaminico One A Day per uomo è stato sviluppato per rispondere alle preoccupazioni specifiche per la salute degli uomini. Le malattie cardiache sono il no. 1 causa di morte per uomini negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. La formula One A Day per uomo contiene alcune vitamine, minerali e altri nutrienti che potenzialmente migliorano la salute del cuore, come la vitamina D e il magnesio. Questi stessi nutrienti possono anche aiutare gli uomini a controllare la pressione sanguigna.
L'energia è una preoccupazione importante per tutti gli adulti, quindi sia le formule maschili che quelle femminili contengono nutrienti che promuovono l'energia come la vitamina B12. Inoltre, la formula maschile fornisce nutrienti che possono aiutare la sana funzione muscolare, la crescita e la riparazione, tra cui vitamina C e zinco.
Quantità di nutrienti di cui gli uomini hanno bisogno
Le vitamine da uomo One A Day forniscono quantità variabili di 21 vitamine, minerali e nutrienti antiossidanti. Le quantità di ciascun nutriente si basano sull'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per gli uomini per ciascun nutriente e sono espresse sull'etichetta come percentuale del valore giornaliero (DV).
Il DV si basa su una tipica dieta da 2.000 calorie consumata dall'americano medio; tuttavia, un uomo che mangia più o meno di questo dovrebbe tener conto del fatto che potrebbe richiedere più o meno di un nutriente specifico.
Vitamine negli uomini una al giorno
One A Day da uomo contiene tutte e 13 le vitamine essenziali:
- Vitamina A: 3.500 UI - 70% DV
- Vitamina C: 60 mg - 100 percento DV
- Vitamina D: 700 UI - 175 percento DV
- Vitamina E: 22, 5 UI - 75% DV
- Vitamina K: 20 mcg - 25 percento DV
- Tiamina: 1, 35 mg - 90% DV
- Riboflavina: 1, 7 mg - 100 percento DV
- Niacina: 18 mg - 90 percento DV
- Vitamina B6: 3 mg - 150 percento DV
- Acido folico: 400 mcg - 100 percento DV
- Vitamina B12: 18 mcg - 300 percento DV
- Biotina: 75 mcg - 25 percento DV
- Acido pantotenico: 16 mg - 160 percento DV
Minerali One A Day da uomo
Sette minerali essenziali su 16 sono inclusi nella formula One A Day per uomo. Questi includono:
- Calcio: 210 mg - 21% DV
- Magnesio: 140 mg - 35 percento DV
- Zinco: 15 mg - 100 percento DV
- Selenio: 110 mcg - 157 percento DV
- Rame: 2 mg - 100 percento DV
- Manganese: 2 mg - 100 percento DV
- Cromo: 120 mcg - 100 percento DV
Vantaggi multivitaminici per la salute degli uomini
Sebbene sia importante ottenere tutti i suddetti nutrienti dagli alimenti, John Hopkins Medicine riporta che non ci sono prove evidenti che l'assunzione di un multivitaminico conferisca alcun beneficio, tra cui la salute del cuore, i livelli di energia, la crescita e la riparazione dei muscoli e la pressione sanguigna.
Un multivitaminico non sostituisce una dieta equilibrata. L'unica volta che questi integratori sono necessari è quando si ha una carenza di uno di questi nutrienti. In tal caso, il medico può raccomandare un supplemento a breve termine per correggere la carenza.
Carenze che incidono sulla salute del cuore
Molte carenze nutrizionali sono state collegate alla cattiva salute del cuore. Secondo un articolo del 2018 del Journal of American Heart Association vitamina A, calcio, magnesio, selenio e vitamina D sono cofattori per il metabolismo cardiaco e le carenze di questi nutrienti possono aumentare il rischio di insufficienza cardiaca.
Numerosi minerali sono responsabili della regolazione della pressione sanguigna, tra cui potassio, magnesio e calcio. Il potassio e il magnesio aiutano a rilassare le pareti dei vasi sanguigni e il calcio aiuta a rilassare e stringere le pareti dei vasi sanguigni, che è cruciale per la normale pressione sanguigna, secondo Harvard Health Publishing.
Salute muscolare e livelli di energia
Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nella regolazione del metabolismo e dei livelli di energia. La vitamina B12 è particolarmente importante, poiché è necessaria per una corretta formazione delle cellule del sangue, secondo il National Institutes of Health. Le carenze di B12 portano all'anemia, che provoca affaticamento, nausea, diminuzione dell'appetito e irritabilità, tra gli altri sintomi.
L'anemia causa anche debolezza muscolare, quindi assumere abbastanza B12 è cruciale per la salute muscolare. La vitamina Tiamina B è anche necessaria per i muscoli sani, secondo la Harvard Health Publishing. E i minerali calcio, potassio e magnesio favoriscono la normale contrazione muscolare.
Rischi di multivitaminici
Diverse associazioni mediche ben note, tra cui Harvard Health Publishing e Johns Hopkins Medicine, avvertono che i multivitaminici sono stati, in effetti, collegati a rischi per la salute, non a benefici. Ad esempio, Harvard Health Publishing riporta che alcune ricerche hanno dimostrato che la vitamina E supplementare potrebbe anche aumentare leggermente il rischio di insufficienza cardiaca e ictus emorragico. Secondo Johns Hopkins, l'assunzione eccessiva di calcio e vitamina D può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Uno spreco di soldi
A causa della mancanza di benefici documentati e dei potenziali rischi per la salute, i multivitaminici non valgono i tuoi soldi. L'industria globale degli integratori sta crescendo in modo esponenziale, da $ 50 miliardi di entrate nel 2015 a $ 278 miliardi previsti entro il 2024, secondo Grand View Research.
Alcuni integratori hanno dimostrato scientificamente di migliorare i marker di salute e malattia. Ad esempio, gli integratori di olio di pesce (e pesce) possono abbassare i trigliceridi, ridurre il rischio di accumulo di placca e ridurre leggermente la pressione sanguigna, secondo Penn Medicine. Ma attualmente, i multivitaminici non hanno dimostrato di essere di alcun beneficio; quindi, tutto ciò che fanno è prendere i soldi dalla tasca e metterli nelle mani dei produttori di integratori.
Segui una dieta di alta qualità
Nella maggior parte dei casi, gli uomini possono ottenere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno da una dieta sana. La vitamina D si trova nei pesci grassi come tonno e salmone, uova, formaggio e latte e yogurt fortificati. Vitamine del gruppo B e magnesio sono abbondanti in cereali integrali, carni magre, latticini, noci e verdure a foglia verde; frutta e verdura forniscono potassio; e latticini, verdure a foglia verde e pesce sono ricchi di calcio.
Invece di sborsare la tua pasta duramente guadagnata per i multivitaminici, investila in una dieta di alta qualità e ricca di nutrienti, tra cui frutta e verdura biologiche, pollame e manzo magri senza ormoni, pesce fresco, latticini senza ormoni, cereali integrali e uova fresche di fattoria.
