Il magnesio minerale svolge diversi ruoli chiave nel corpo, compresa la regolazione della pressione sanguigna. Le persone che mangiano diete ricche di questo nutriente insieme ad altre come il potassio tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa rispetto alle persone le cui diete mancano di livelli adeguati. Non è stato definitivamente stabilito se integrare o meno con il magnesio benefici per il trattamento della pressione alta, sebbene il Medical Center dell'Università del Maryland abbia notato che alcuni studi hanno prodotto risultati positivi. Non esistono raccomandazioni di dosaggio ufficiali per affrontare in modo specifico l'ipertensione, sebbene siano state stabilite alcune generali. Parla con il tuo medico dell'adeguatezza degli integratori di magnesio per il trattamento della tua ipertensione e di un dosaggio suggerito, che probabilmente dipenderà da diversi fattori individuali, come l'uso di farmaci che abbassano i livelli di magnesio nel corpo. Per ottenere i benefici ottimali di questo minerale per l'ipertensione, mangiare cibi più ricchi di magnesio.
Linee guida per il dosaggio
Il dosaggio giornaliero suggerito per le cerniere del magnesio sul genere. L'UMMC rileva un intervallo di dosaggio da 270 mg a 400 mg per gli uomini e da 280 mg a 300 mg per le donne. Il Dr. Michael T. Murray, un esperto del ruolo della nutrizione nella salute, raccomanda di assumere da 150 mg a 250 mg tre o quattro volte al giorno per curare l'ipertensione. Questo supera di gran lunga i dosaggi raccomandati per garantire un'adeguata assunzione e promuovere la salute generale. Spesso, potrebbe essere necessario assumere dosi maggiori di vitamina o minerale per ottenere un effetto medicinale. Collabora con il tuo medico in questi casi poiché elevate quantità di sostanze naturali possono comportare il rischio di reazioni avverse, proprio come i farmaci.
La scelta di un supplemento
Gli integratori di magnesio sono disponibili in molte forme. Il centro medico dell'Università di Pittsburgh afferma che il citrato di magnesio potrebbe offrire il miglior assorbimento. Cerca integratori che contengono l'etichetta USP, che indica un integratore puro che contiene i principi attivi negli importi indicati, nonché altri aspetti della qualità. USP è l'acronimo di United States Pharmacopeia e qualsiasi supplemento con questa designazione è stato sottoposto a test attraverso questa organizzazione no profit. Questo è comunque un processo volontario e la mancanza di questa designazione non implica automaticamente un supplemento di scarsa qualità. Il medico o il farmacista può anche offrire indicazioni su marchi di qualità.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
Interazioni farmacologiche
Il magnesio potrebbe ridurre l'efficacia di numerosi farmaci, tra cui gli antibiotici ciprofloxacina, moxifloxacina, tetraciclina, doxiciclina e minociclina e i farmaci per l'osteoporosi tiludronato e alendronato. Per evitare interazioni, assumere integratori di magnesio un'ora prima dell'assunzione di questi farmaci o due ore dopo. Se si assumono farmaci per gestire la pressione sanguigna, l'uso di integratori che esercitano effetti simili potrebbe richiedere aggiustamenti del dosaggio per compensare le azioni di magnesio. Solo il tuo medico può tranquillamente effettuare queste determinazioni. Non modificare i tuoi trattamenti da solo.
