Il gonfiore deriva da un accumulo di gas nel tratto gastrointestinale. Probabili colpevoli di gonfiore comprendono cattive abitudini alimentari - come mangiare con la bocca aperta - una dieta grassa, un improvviso aumento dell'assunzione di fibre, lo stress o il fumo. In alcuni casi, può essere la colpa di un problema di salute, come un'infezione gastrointestinale o una sindrome dell'intestino irritabile. I rimedi naturali come lo zenzero possono curare il gonfiore. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di assumere lo zenzero per bandire il gonfiore.
Panoramica sullo zenzero
Lo zenzero, o Zingiber officinale, è uno stelo sotterraneo tropicale, o rizoma, che è stato usato come cibo e medicine per migliaia di anni. Contiene diversi ingredienti attivi, tra cui composti pungenti chiamati gingeroli e shogaoli. È stato a lungo utilizzato in varie culture, come gli antichi greci, per prevenire problemi digestivi. Lo zenzero aiuta anche ad alleviare le condizioni che causano gonfiore, come i crampi mestruali.
Vantaggi dello zenzero
Le erbe che aiutano a lenire il tratto digestivo e ad alleviare i gas sono conosciute come carminativi. Lo zenzero è un carminativo particolarmente efficace, che aiuta ad alleviare gas, gonfiore e crampi, secondo James A. Duke, autore di "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods". Questa erba calma l'attività intestinale ed espelle il gas dal tratto digestivo. Lo zenzero inoltre assottiglia il sangue e migliora la circolazione, il che aiuta ulteriormente ad alleviare il gonfiore. I gingeroli nello zenzero sono anche efficaci antidolorifici, il che li rende utili nella lotta contro il dolore addominale che spesso accompagna il gonfiore.
Raccomandazioni di dosaggio
Per trattare il gas, che può portare al gonfiore, gli adulti possono assumere da 2 a 4 grammi di radice fresca ogni giorno o da 0, 25 a 1 grammi di radice in polvere ogni giorno, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Per l'estratto liquido di zenzero, la dose raccomandata per gli adulti è da 30 a 90 gocce o da 1, 5 a 3, 0 millilitri al giorno. Duke sottolinea che è possibile aggiungere ½ cucchiaino di zenzero macinato o appena macinato a 1 tazza di acqua calda per preparare un tè per alleviare il gas.
Precauzioni
Poiché lo zenzero può fluidificare il sangue, non dovresti prenderlo se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, come warfarin o aspirina senza la guida del medico. Consulta anche il tuo medico se hai calcoli biliari prima di consumare zenzero. In rari casi, lo zenzero può causare lieve diarrea, lieve bruciore di stomaco, irritazione della bocca o fastidio allo stomaco. L'assunzione di capsule di zenzero può prevenire effetti collaterali gastrointestinali, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland.
