Nella maggior parte dei casi, l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare l'ansia e il panico. Tuttavia, alcune persone sperimentano ansia indotta dall'esercizio fisico e attacchi di panico. Nel disturbo di panico, il tuo corpo reagisce in modo eccessivo e crede che ci sia un pericolo presente quando non lo è. Se noti un aumento dell'ansia, consulta un terapista o uno psichiatra per il trattamento.
Malattia da panico
Il disturbo di panico è caratterizzato da ripetuti attacchi di panico e la paura di un futuro attacco di panico. Durante un attacco di panico, potresti sentire di morire. Altri sintomi includono dolore toracico, vertigini, sensazione di soffocamento, respiro corto, distacco, nausea, palpitazioni cardiache, intorpidimento, tremore, brividi o sudorazione. Le persone con disturbo di panico spesso si preoccupano di un futuro attacco di panico e modificano il loro comportamento o le loro funzioni. Puoi provare un attacco di panico in qualsiasi momento e spesso inizia improvvisamente senza preavviso.
Disturbo di panico ed esercizio fisico
Ansia ed esercizio fisico
L'esercizio fisico può anche aumentare l'ansia nelle persone che non hanno già un disturbo di panico, anche se questo non è ben compreso o studiato. Medici ed esperti raccomandano spesso l'esercizio fisico come trattamento naturale per l'ansia. Tuttavia, uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista "Ippocampo" ha scoperto che l'esercizio fisico può aumentare l'ansia nei topi. I ricercatori hanno studiato topi per tre settimane in una gabbia con una ruota di esercizio per valutare i comportamenti di ansia nei topi che si sono esercitati volontariamente. I topi che hanno esercitato hanno mostrato comportamenti più ansiosi e avevano livelli più alti di ormoni dello stress.
Trattamento
Nonostante gli studi contrastanti, la maggior parte delle ricerche suggerisce che l'esercizio fisico è utile per ridurre l'ansia. Una metanalisi del 2008 pubblicata sul Journal of Sport and Exercise Psychology ha esaminato 49 studi randomizzati e controllati. I risultati hanno scoperto che i partecipanti a gruppi di esercizi avevano significative riduzioni dell'ansia. Sebbene all'inizio potresti avvertire un aumento dell'ansia durante l'allenamento, continuare ad allenarti ti aiuterà a ridurre i tuoi sentimenti ansiosi. Altri trattamenti che possono aiutare con l'ansia indotta dall'esercizio comprendono farmaci e terapia.
