Gli deadlift eseguiti correttamente rinforzano e tonificano principalmente i muscoli della parte superiore e inferiore della schiena; tuttavia, il sollevamento pesi di un bilanciere richiede anche un po 'di lavoro dai muscoli delle spalle. Il rotatore svolge un ruolo di stabilizzazione piccolo ma importante nel movimento di stacco e quindi subisce uno stress durante l'esecuzione dell'esercizio.
Stabilizzazione della spalla
Quando tieni la barra davanti al tuo corpo mentre esegui un deadlift, la forza della barra che si abbassa sulla spalla provoca l'omero, o l'osso della parte superiore del braccio, a staccarsi dall'articolazione della spalla. La cuffia dei rotatori si impegna in opposizione alla forza verso il basso della barra di sospensione, che aiuta a mantenere la testa dell'osso dell'omero fissata nell'articolazione della spalla.
Lo stress del rotatore
Sebbene la cuffia dei rotatori svolga una funzione di stabilizzazione relativamente minore nel deadlift, lo stress derivante dal sostenere l'articolazione della spalla durante il sollevamento può aggravare una lesione fastidiosa del rotatore. Evitare di usare un peso eccessivo, specialmente quando si esegue la riabilitazione da un infortunio e consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di sollevamento pesi o se si avverte dolore.
