La pulizia è una parola d'ordine di moda, ma l'idea non è senza merito. Anche il piano alimentare più sano a volte può sfuggire ai binari, quindi passare un giorno a mangiare solo i cibi più freschi e meno elaborati possibili può caricarti di nutrienti, farti reidratare e trasformarti da un disastro ferroviario nel piccolo motore che potrebbe.
Che cos'è una pulizia di un giorno?
Lo scopo di una dieta purificante è di riposare il corpo dagli alimenti trasformati e di caricare i nutrienti. Ciò è particolarmente utile dopo una notte di indulgenza o per tenerti in pista con i tuoi obiettivi di peso e fitness.
Il vantaggio di trascorrere un giorno prendendo solo frutta fresca e succhi di frutta, secondo il programma Explore Integrative Medicine dell'Università della California a Los Angeles, è che aumenta il numero di fitochimici, micronutrienti e antiossidanti nel sistema.
I fitochimici sono composti presenti nelle piante che aiutano a trasportare nutrienti in tutto il corpo. I micronutrienti sono fondamentalmente vitamine e minerali. Gli antiossidanti rimuovono i radicali liberi, che si accumulano sulle cellule come ruggine e aumentano le possibilità di infarto, alcuni tumori e ictus. Assumere cinque porzioni complete di frutta insieme a pasti sani funzionerà anche per aiutare il corpo a purificarsi.
Il modo giusto e sbagliato di purificare
La disintossicazione è un processo naturale in cui il fegato metabolizza le tossine in modo che il corpo possa espellerle. Non è possibile accelerare questo processo, ma è possibile supportarlo assumendo gli alimenti più freschi e ricchi di nutrienti, secondo i medici di MaxLiving.
Una pulizia del corpo non deve significare un digiuno d'acqua o tagliare completamente cibi solidi, anche se trovi più facile resistere alla tentazione su un regime più rigoroso, i frullati potrebbero essere la scelta migliore. Falli a casa, però, perché i frullati in bottiglia tendono a contenere zuccheri trasformati. Il punto di una pulizia di successo, consiglia oggi Keri Glassman, RD, è quello di dare al tuo corpo un periodo di riposo dai cibi malsani e di iniziare la tua dieta in modo da poter continuare a fare scelte più intelligenti.
Piuttosto che semplicemente provare a vivere sull'acqua tutto il giorno, il che può renderti irritabile e può portare ad una abbuffata, pianifica i tuoi pasti intorno a frutta fresca, verdure a foglia verde, noci e semi, cereali integrali, proteine magre come il pesce e una piccola quantità di grassi sani come l'olio d'oliva. Mangia tre volte in un giorno, senza spuntini, e prevedi di smettere di mangiare entro e non oltre le 18:00. Il digiuno intermittente come questo può aiutare a perdere peso, secondo la Harvard Medical School, perché costringe il tuo corpo a usare lo zucchero che immagazzina come grasso.
Suggerimenti e suggerimenti
Non guardare la pulizia dello stomaco come un calvario draconiano. Non devi rinunciare a tutto il cibo. Hai solo bisogno di evitare tutto lo zucchero raffinato; amidi trasformati come riso bianco, pasta, pane bianco e crackers; e altri alimenti trasformati. Ciò include salse in scatola o in barattolo, cene surgelate e tutto ciò che viene precotto.
Seguire una dieta pulita può anche servire come una pulizia del colon di 1 giorno, che non deve essere confusa con un alto livello di colon. Uno incoraggia semplicemente una sana eliminazione attraverso scelte alimentari intelligenti, mentre l'altro è fondamentalmente un clistere profondo. Healthline consiglia di rimanere idratato durante la pulizia di un giorno e di mangiare molti cibi ricchi di fibre per aiutare a pulire il colon.
