Se i tuoi capezzoli fanno male quando corri, probabilmente hai una condizione chiamata capezzolo del jogger, che è causata da sfregamenti. Il capezzolo di Jogger può essere prevenuto indossando indumenti realizzati con materiali morbidi o applicando una barriera tra i capezzoli e gli indumenti per ridurre le irritazioni. Potresti essere in grado di ridurre il dolore e l'infiammazione causati dal capezzolo del jogger applicando ghiaccio o unguenti.
Le cause
Il capezzolo di Jogger è una lesione comune subita dai corridori, in particolare i corridori di lunga distanza. Il tessuto del capezzolo è molto sensibile e può facilmente irritarsi per attrito. Nelle donne, il capezzolo del jogger può anche essere causato dal continuo movimento del seno durante il jogging. Il capezzolo del jogger può causare secchezza, indolenzimento e, in casi estremi, persino i capezzoli screpolati e sanguinanti. Le persone con pelle particolarmente sensibile sono più sensibili a questa condizione rispetto ad altre.
Capi di abbigliamento
Potresti essere in grado di prevenire il capezzolo del jogger indossando l'abbigliamento giusto quando corri. Per gli uomini, la soluzione può essere semplice come togliersi la camicia quando si fa jogging. Se indossi una maglietta mentre corri, i migliori materiali per ridurre gli sfregamenti dei capezzoli sono la seta e il lycra, secondo BBC Health. Una camicia ampia è anche superiore a una camicia attillata per prevenire il capezzolo del jogger. Per le donne, indossare un reggiseno sportivo aderente che riduce i movimenti del seno può aiutare a proteggersi dal capezzolo del jogger.
barriere
Oltre a indossare abiti adeguati, applicare una barriera ai capezzoli prima di iniziare a correre può aiutare a ridurre il dolore ai capezzoli. Prova a mettere un nastro chirurgico o una benda adesiva sui capezzoli. Applicare un lubrificante come vaselina o una crema contenente zinco prima della corsa può anche ridurre gli effetti di sfregamento. Alcune aziende produttrici di articoli sportivi vendono protezioni per i capezzoli in schiuma o gomma per prevenire il capezzolo del jogger.
Trattamento
Il trattamento del capezzolo del jogger dipende dalla gravità della lesione. In alcuni casi, l'applicazione di un impacco di ghiaccio con pressione o un unguento lenitivo come la crema per dermatite da pannolino può lenire la pelle irritata. È anche importante prendersi qualche giorno di riposo dalla corsa per consentire ai capezzoli di guarire. Se il capezzolo del tuo jogger è così grave che la pelle sanguina, detergila delicatamente e applica un unguento e bende antibiotiche.
