Le costolette disossate sono un alimento base di molti ristoranti cinesi, in quanto offrono un sapore ricco e carnoso e sono ricche di proteine. Mentre le costine senza osso possono essere un piacere piacevole, non sono ideali per la tua salute generale, poiché tendono ad essere ricche di calorie e grassi. Le costine di maiale servite in diversi ristoranti possono presentare variazioni nelle informazioni nutrizionali a causa delle differenze nelle ricette.
calorie
Se stai seguendo una dieta, le costine cinesi senza osso non sono la scelta ideale; un 8 once. porzione delle costole contiene 949 calorie, che comprende oltre il 47 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di 2.000. Mangiare pasti ad alto contenuto calorico può rendere difficile la gestione del peso corporeo e impiegherebbe molto tempo a bruciare calorie durante l'esercizio. Dovresti correre per un'ora e 38 minuti o nuotare per un'ora e 51 minuti per bruciare 949 calorie.
Grasso
Le costole cinesi disossate sono ricche di calorie, in gran parte a causa del significativo contenuto di grassi. Ogni 8 once. porzione di questo cibo contiene 74 g di grassi alimentari, che equivale al contenuto di grassi di circa 16, 5 uova. Il tuo corpo ha bisogno di grassi alimentari per sopravvivere, ma è ricco di calorie, quindi mangiare molti cibi grassi può rendere difficile la gestione del peso.
Proteina
Le costine cinesi disossate sono una ricca fonte di proteine, con 56 g in ogni 8 once. servendo. Le proteine costruiscono e mantengono le cellule e i tessuti del tuo corpo, quindi mangiare livelli adeguati è essenziale per una corretta salute. Dovresti mangiare più di nove uova per ottenere la quantità di proteine in 8 once. di costole cinesi disossate.
carboidrati
Mentre le costole cinesi disossate sono ricche di altri nutrienti, sono a basso contenuto di carboidrati. Ogni 8 once. porzione contiene solo 13 g di carboidrati, un nutriente che funge da fonte primaria di carburante per il tuo corpo. Tuttavia, potresti trovare successo con piani di perdita di peso a basso contenuto di carboidrati; la ricerca dell'edizione di febbraio 2006 di "Archivi di medicina interna" suggerisce che possono produrre una perdita di peso più rapida rispetto alle diete ad alto contenuto di carboidrati.
Sodio
Se sei a rischio di alta pressione sanguigna, mangiare costole cinesi disossate potrebbe non essere una buona idea, come un 8 once. porzione contiene 1.251 mg di sodio, che comprende l'83% dell'assunzione giornaliera suggerita dall'American Heart Association di 1.500 mg per tutte le persone, indipendentemente dallo stato di salute.
Potassio
Uno dei vantaggi delle costole cinesi disossate è il ricco contenuto di potassio. Ogni 8 once. la porzione contiene 794 mg, ovvero circa il 40 percento dell'assunzione giornaliera consigliata di 2.000 mg. Il potassio assicura che i muscoli, il sistema nervoso e il cuore funzionino correttamente.
Vitamine e minerali
Le costolette cinesi disossate non sono particolarmente ricche di vitamine e minerali, ma un 8 once. servire fornisce il 20 percento dell'apporto giornaliero suggerito di ferro. La porzione contiene anche il 4 percento dell'apporto giornaliero suggerito di vitamina C e il 3 percento dell'apporto giornaliero suggerito di vitamina A.
