Nome: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nome utente: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membro dal: 10 agosto 2009
STATISTICHE:
Età: 47 anni
Altezza: 5'10"
PRIMA delle misure Peso: 340 libbre
Taglia Abito / Pantalone: 52
DOPO le misure
Peso: 190 sterline (basso di 178 ma lavorando per tornare a 180 per Ironman Arizona a novembre)
Taglia Abito / Pantalone: 33
Com'era la mia vita prima di entrare in LIVESTRONG.COM
Sono un professionista della tecnologia, quindi lavoro a turni, lunghe ore e viaggio, tra cui hotel, cibo e altro cibo.
Non mi sono mai veramente guardato e non ho visto "me" quando sono diventato pesante. Vorrei sudare, mettendomi le scarpe al mattino. Quando sono andato dal dottore, non solo mi hanno detto che ero in sovrappeso; continuavano a cercare di etichettarmi come diabetico.
La mia dieta non era eccezionale ma parte di ciò era il mio amore per il cibo e il resto era il mio programma strano. Non facevo colazione regolarmente dal liceo. Quando ho perso i pasti, il mio pasto successivo è stato troppo indulgente. Non mi sono esercitato e probabilmente non lo facevo da quando avevo 27 anni.
La mia ispirazione per fare un cambiamento
Due cose sono cambiate per me. La prima è stata che mia moglie ha iniziato ad allenarsi per un triathlon. Stava cavalcando da sola e correndo e pensavo avesse bisogno di qualcuno che fosse con lei. Non riuscì a trovare un partner e mi spinse ad unirmi a lei. Non ho potuto camminare per un miglio, ma ho camminato nel nostro quartiere mentre lei correva e correva.
Il secondo è stato una visita dal medico. Hanno stabilito che ero diabetico anche se non ho fallito 3 mesi di test giornalieri. Stava ricevendo la rivista Diabetes per posta che mi ha spinto a cambiare. Ricevo ancora quella stupida rivista e non riesco a togliermi dalla lista.
Come LIVESTRONG.COM mi ha aiutato a perdere peso
Ho usato lo strumento di tracciamento degli alimenti MyPlate, che mi ha aiutato a rintracciare il mio cibo e apportare modifiche. Con i dati registrati, ho potuto vedere cosa mi ha aiutato e dove, dal momento che non è solo dentro e fuori ma un intero processo. Gli articoli e la newsletter mi hanno anche aiutato a trovare informazioni su cosa avrei potuto o addirittura dovuto fare.
Quando ho iniziato ad allenarmi per i miei eventi e ho iniziato a divertirmi a correre, il peso ha iniziato a calare. Gli strumenti mi hanno aiutato a concentrarmi su giorni buoni e cattivi. Mi ha aiutato a cambiare la mia attenzione sul lavoro, mi ha fatto ripensare i miei stress e le cose che ho lasciato influenzare anche la mia vita domestica. In realtà ho iniziato a prendermi cura di me.
Mi ci sono voluti circa 3 anni per perdere 130 sterline e un altro anno per perdere gli ultimi 30. Ho fatto il mio primo evento Ironman nel 2012 (dopo aver perso circa 100 sterline) e da allora ho perso circa 60 sterline. Ho continuato con un po 'di cambiamento a seconda di ciò che mi sto allenando per quanto tempo impiegano alcuni eventi come un Ironman a riprendersi dopo l'evento.
Il mio sistema di supporto
A parte gli strumenti che ho usato per tenere traccia dei miei allenamenti, mia moglie e la mia famiglia mi hanno aiutato. Essendo un mangiatore, mia moglie si è divertita a preparare il cibo ed è stata la sua modifica del modo in cui abbiamo mangiato, che mi ha aiutato a raggiungere gli obiettivi e ha aiutato la famiglia a migliorare ciò che facciamo e come lo facciamo. Ho usato lo strumento MyPlate di LIVESTRONG.COM, mi sono unito a una palestra e poi anche a un tri club.
Le maggiori sfide che ho affrontato
Penso che il blocco più interessante sia stato "io sto cambiando" e quante persone mi hanno interrogato o mi hanno detto che stavo finendo di farlo o che avrei fallito. Oggi, cerco di incoraggiare le persone a ignorare il negativo, in particolare il negativo percepito che ci diciamo. Probabilmente ho preso più di un pestaggio dai miei pensieri e percezioni interne che chiunque altro. Possiamo essere i nostri peggiori critici. Il segno di perdita di 60 libbre è stato grande da quando ho iniziato a soffrire di meno dolore al ginocchio, ma quando ho avuto meno di 250 e poi meno di 200 quello era grande, ma entrare in un jean da 32 uomini era più piccolo del mio peso del liceo e delle dimensioni dei pantaloni.
I miei più grandi segreti del successo che voglio condividere con gli altri
Possiamo fare più di quanto pensiamo e spesso più di quanto il corpo e la testa lo consentano. È bene mettere alla prova i tuoi limiti, stabilire obiettivi difficili e persino non riuscire a raggiungerli. Quando cadiamo, rialzati e questo è successo.
Spesso pensiamo di non poterlo fare e in realtà è la nostra testa e non la realtà. È difficile alzarsi presto e allenarsi, ma puoi trovare persone simili con cui allenarti. Lo renderanno più divertente e ti aiuteranno a migliorare. Il cambiamento è buono e ne abbiamo bisogno per continuare a vivere.
Com'è la mia vita adesso
Ho iniziato a utilizzare più strumenti intorno al mio allenamento specifico per i triathlon e sono tornato su MyPlate per tenere traccia del mio cibo di volta in volta quando ho dossi e lotte. Le mie lotte sono più piccole di prima - qualche chilo qua e là e sono in grado di adattarmi. Mi sento bene con me stesso. Dormo decisamente meglio e posso rilassarmi di più.
A seconda della gara in arrivo, posso allenarmi 20 ore a settimana nuotando, andando in bicicletta e correndo. Adoro la bici e la corsa e posso fare una media di 45 miglia a settimana di corsa e ho anche percorso 60 miglia di corsa in alcune settimane. Conduco anche un gruppo in esecuzione che si riunisce 4 giorni alla settimana al mattino. Mia moglie e io ci divertiamo a scegliere gli eventi e ci aiutiamo a vicenda a raggiungere gli obiettivi. Facciamo alcuni eventi insieme e alcuni usciamo solo per supportare l'altro nella loro giornata. Ci mantiene sicuramente concentrati.
Mi piace andare dal dottore e fargli mettere in discussione i numeri: una frequenza cardiaca a riposo di 45-48 e numeri di pressione sanguigna più bassi. Mi dicono che i miei numeri sono migliori di molti adolescenti e giovani che entrano in ufficio. Posso anche godermi il fatto che il mio dolore e il mio dolore sono legati all'allenamento e non solo dal dover alzarmi e camminare da qualche parte.
