Hai appena concluso una sessione di allenamento quando inizi a sentire vertigini e stordimento come se potessi svenire. Mentre il tuo cuore batte più forte, ti chiedi se è normale essere storditi dopo un allenamento o un segno di qualcosa di più serio.
Comprendere il motivo per cui ti viene la testa leggera dopo un allenamento e come prevenirlo e curarlo può ridurre questo evento.
Lightheaded After Exercise
Inoltre, se non si dispone di una quantità sufficiente di liquidi nel sistema, il corpo potrebbe iniziare a sudare eccessivamente. Questo sudore provoca la perdita di elettroliti necessari per mantenere i liquidi e fa battere più forte il cuore - questo ti fa sentire più caldo e potenzialmente stordito.
Chi è a rischio?
Alcuni gruppi di persone possono avere maggiori probabilità di provare vertigini e altri effetti avversi da un intenso esercizio fisico. Questi includono quelli con ipertensione non controllata, diabete, angina instabile, una storia di infarto o altre gravi condizioni cardiache. Se sei stato sedentario per un lungo periodo di tempo, presta attenzione quando ti alleni in un intenso esercizio fisico.
Mangia o Bevi
Fare uno spuntino prima dell'allenamento o un pasto 3-4 ore prima dell'allenamento può aiutare a prevenire la vertigini. Bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento per prevenire la disidratazione, suggerisce TeensHealth From Nemours.
Dopo l'allenamento, esegui esercizi di raffreddamento. Trascorri cinque minuti dopo l'allenamento rallentando la frequenza cardiaca attraverso camminate lente e stretching. Questa volta riduce anche la quantità di acido accumulato nelle cellule del corpo che sono state rilasciate durante l'esercizio. Di conseguenza, più sangue può circolare. Questo impedisce la caduta della pressione sanguigna che può portare a vertigini post-allenamento.
Trattamento per vertigini
Quando inizi a sentirti meglio, bere una bevanda contenente elettroliti per ripristinare l'equilibrio dei fluidi o mangiare una banana o cracker può aiutare a incorporare minerali nel tuo corpo.
Vertigine dopo l'esercizio
Mentre la vertigini dopo un allenamento in genere non è motivo di preoccupazione, in alcuni casi, può indicare una condizione più grave. Ad esempio, se si adottano misure preventive per ridurre la vertigini dopo l'allenamento, ma ancora sperimentarlo, consultare un medico. Il medico può raccomandare esercizi alternativi ed eseguire test diagnostici per esaminare cuore, pressione sanguigna e funzionalità polmonare.
La vertigini può essere causata da una condizione chiamata "vertigine posizionale parossistica benigna" o BPPV, secondo la Cleveland Clinic. Questa condizione coinvolge l'orecchio interno e si verifica con improvvisi cambiamenti nella posizione della testa. Sfortunatamente, i sintomi della BPPV possono durare per settimane. Ma è spesso risolto con una semplice manovra eseguita da un medico o un fisioterapista.
