Sperimentare sintomi di mal di testa durante l'esercizio fisico può compromettere la qualità del tuo allenamento, che può essere molto frustrante mentre stai cercando di fare qualcosa di buono per il tuo corpo. I sintomi possono indicare una condizione minore che è possibile adottare misure per evitare. Possono anche segnalare un problema di salute più grave che merita una visita medica.
Sintomi
Fattori contribuenti
È essenziale rimanere idratati durante l'allenamento. La disidratazione può portare a gravi conseguenze per la salute senza un'adeguata assunzione di acqua per soddisfare il bisogno di liquidi del corpo. Gli effetti della disidratazione possono essere esacerbati in condizioni calde e umide, portando a un colpo di calore. Il mal di testa è un sintomo comune del colpo di calore. La pressione nella tua testa può peggiorare se i sintomi sono anche accompagnati da un rapido battito cardiaco. A questo punto, il tuo corpo sta lottando per abbassare la sua temperatura interna dirigendo il sangue verso le vene e le arterie più vicine alla superficie della pelle.
Quando vedere il dottore
Prevenzione
La prevenzione, ovviamente, è preferibile a provare il disagio della pressione nella tua testa. Puoi iniziare gestendo i fattori che puoi controllare come bere molti liquidi durante l'attività fisica. Per evitare i sintomi causati dal colpo di calore, dovresti allenarti in casa nei giorni caldi e umidi. Dovresti anche praticare una corretta tecnica di respirazione quando fai esercizi come il sollevamento pesi. Trattenere il respiro può causare picchi di pressione sanguigna che possono portare a un ictus anche in individui ben allenati, spiega uno studio del 1995 condotto dalla Loma Linda University in California. Con consapevolezza e precauzioni, puoi prendere le misure necessarie per prevenire futuri mal di testa durante l'esercizio.
