È possibile una perdita di peso estremamente rapida, ma raramente è salutare e quasi mai permanente. Il sito Web della rete di informazione sul controllo del peso avverte che perdere più di 3 sterline alla settimana è troppo veloce. Perdere peso velocemente seguendo una dieta di tendenza può farti entrare in quell'abito da sposa, ma i chili in più probabilmente ti aspetteranno quando la luna di miele è finita. Quindi, puoi seguire una dieta all'olio d'oliva di tendenza, oppure puoi incorporare l'olio d'oliva salutare per il cuore in una dieta nutriente e perdere cinque chili che hanno molte più probabilità di rimanere andati. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.
Identificazione
L'olio d'oliva viene prodotto dalla spremitura e dalla spremitura delle olive. È stato un alimento base della dieta mediterranea per migliaia di anni. L'olio extra vergine di oliva proviene dalla prima spremitura di olive mature e, secondo il sito Web di Ochef, ha meno dell'1% di acido e offre il sapore più ricco. Anche l'olio vergine di oliva proviene dalla prima spremitura, ma può contenere fino al 4% di acido e il suo sapore è leggermente meno morbido. Le etichette "leggere" e "extra leggere" che vedi sulle bottiglie di olio d'oliva si riferiscono al colore e al sapore, non a quante calorie o quanto grasso contengono. Tutti gli oli d'oliva contengono lo stesso numero di calorie, quindi scegli l'olio d'oliva in base alle tue preferenze di gusto.
fraintendimenti
L'olio d'oliva non brucia i grassi. Non ha proprietà chimiche che dissolveranno magicamente le calorie in quel tiramisù che hai avuto per dessert. Prendere un cucchiaio di olio d'oliva prima di un pasto, come suggeriscono alcune diete, agisce semplicemente come lassativo, il che gioca alla convinzione errata che il cibo più veloce si muove attraverso di te, meno calorie assorbirà il tuo corpo. Semplicemente non funziona in questo modo. Perdere peso significa assumere meno calorie di quelle che si bruciano, indipendentemente da quante provengono dall'olio d'oliva.
Expert Insight
La Harvard School of Public Health consiglia di sostituire l'olio d'oliva con condimenti per insalate commerciali come una questione di salute del cuore. Fare scelte salutari ad ogni pasto e per ogni spuntino è il modo più efficace ea lungo termine per perdere peso e tenerlo spento. Una perdita di peso costante di 3 sterline a settimana non è solo sufficiente per abbatterti in una taglia intera in un mese, può essere fatta senza privarti. La rete di informazione sul controllo del peso avvisa anche che una perdita di peso troppo rapida può causare calcoli biliari. Contrariamente a quanto affermano molti siti web di dieta di moda, non puoi eliminare i calcoli biliari dal tuo sistema bevendo olio d'oliva.
Benefici
L'olio d'oliva, in particolare l'olio extra vergine di oliva, è ricco di vitamina E e antiossidanti. Questi aiutano a combattere i radicali liberi nel flusso sanguigno che possono essere la causa di alcuni degli effetti dell'invecchiamento e di alcuni tumori. L'olio d'oliva contiene il 77% di grassi monoinsaturi, secondo l'Ohio State University Extension. I grassi monoinsaturi sono associati all'abbassamento delle lipoproteine a bassa densità - LDL, il colesterolo "cattivo" - e all'innalzamento dei livelli di lipoproteine ad alta densità - HDL, il colesterolo "buono" - nel flusso sanguigno. Un corretto equilibrio tra LDL e HDL può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Migliore è il funzionamento del tuo corpo, migliore è la sensazione e maggiore è la probabilità di esercitare e fare scelte sane.
avvertimento
Bere più di un cucchiaio di olio d'oliva in un giorno può avere un effetto lassativo. Ciò può portare a diarrea, che porta a disidratazione e possibile dipendenza lassativa. Inoltre, l'olio d'oliva contiene calorie. Immergere il pane nell'olio d'oliva invece di imburrare ti farà risparmiare i grassi saturi nei prodotti animali, ma un cucchiaio di olio d'oliva contiene 120 calorie, dove un cucchiaio di burro ne ha solo 100. Venti calorie non sono sufficienti per ribaltare le squame, ma le calorie possono sommarsi rapidamente se non stai prestando attenzione.
