L'olio di pesce può essere utile per gli adolescenti, ma dovresti usarlo con cautela e solo se raccomandato da un medico. Ci sono molti effetti benefici dell'olio di pesce sulla pressione sanguigna, sulle malattie cardiache e sulla crescita del cervello negli adulti. La ricerca preliminare mostra che l'olio di pesce ha benefici simili per gli adolescenti. Ulteriori studi devono essere condotti, tuttavia, prima che possano essere attuati dosaggi adeguati per le persone di età inferiore ai 18 anni.
Vantaggi Omega-3
L'olio di pesce è un tipo di acido grasso omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 derivati dal pesce sono sia acido docosaesaenoico, o DHA, sia acido eicosapentaenoico o EPA. Gli oli di pesce sono noti per aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, chiamato lipoproteina a bassa densità o LDL, e aumentare la lipoproteina ad alta densità o HDL, il colesterolo buono. Riduce i rischi associati a malattie cardiache, come infarto e ictus. Aiuta a ridurre i trigliceridi nel sangue. L'olio di pesce diluisce il sangue, che aiuta i sintomi dell'aterosclerosi o dell'indurimento delle arterie e abbassa la pressione sanguigna.
Sviluppo per adolescenti
EPA e DHA sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo del cervello. In effetti, vedrai spesso una formula per bambini fortificata con essa. Mantiene la sua importanza durante l'adolescenza perché il cervello è ancora in via di sviluppo. Gli adolescenti trarranno benefici simili agli adulti quando integrano con olio di pesce. In uno studio pubblicato sul "Journal of Pediatrics", 78 ragazzi sovrappeso di età compresa tra 12 e 15 anni sono stati divisi in un gruppo che ha assunto un integratore di olio di pesce contenente DHA ed EPA e un gruppo di controllo che ha assunto un placebo. Il gruppo di olio di pesce aveva una pressione sanguigna significativamente più bassa e livelli più alti di colesterolo HDL alla fine dello studio.
Effetti cerebrali
La dott.ssa Madeleine Portwood ha condotto uno studio su 20 adolescenti, di età compresa tra 12 e 15 anni, con disturbo da deficit di attenzione da moderato a grave. Lo studio è durato tre mesi e ha comportato l'assunzione di sei capsule di integrazione EPA e DHA. I partecipanti hanno iniziato con un livello di disattenzione del 94 percento all'inizio dello studio, che alla fine è sceso al 17 percento, indicando che EPA e DHA possono rendere gli adolescenti con ADHD più concentrati e attenti.
Dosaggio
Non esiste una dose efficace stabilita di olio di pesce per bambini e adolescenti di età inferiore ai 18 anni. Sebbene siano stati rilevati pochissimi effetti collaterali dannosi, gli adolescenti non dovrebbero integrare le capsule di olio di pesce se non approvate dal loro medico. L'American Heart Association raccomanda che gli adulti mangino almeno due porzioni di pesce a settimana, ma ciò dovrebbe essere limitato a una o meno porzioni negli adolescenti a causa di potenziali contaminanti e mercurio.
Attenzione
Il Royal Children's Hospital di Melbourne non raccomanda ai bambini o agli adolescenti di assumere olio di pesce se hanno un'ipersensibilità agli oli. L'olio di pesce può far fluidificare il sangue, quindi se gli adolescenti assumono un anti-coagulante come Coumadin o hanno un disturbo emorragico, non devono assumere olio di pesce. Se si utilizza qualsiasi tipo di farmaco per l'ADHD, consultare un medico prima di iniziare un adolescente con olio di pesce.
