La mononucleosi è una malattia che deriva da un'infezione virale. La malattia può durare diverse settimane e in seguito ti farà sentire debole e affaticato. Potresti non sentirti completamente guarito per un mese o più dopo che la malattia scompare. Durante questo periodo, è importante riposare a sufficienza e consumare pasti nutrienti per ricostruire la tua forza.
riposo
Puoi aiutare il tuo corpo a riprendersi dalla mononucleosi riposando tanto quanto il tuo corpo ha bisogno. Potresti comunque sentirti molto stanco anche dopo che il tuo medico ti ha dato l'autorizzazione per iniziare a lavorare o frequentare di nuovo la scuola. Riposare quanto più è possibile e tornare gradualmente al programma normale anziché tentare di riprendere il programma precedente occupato tutto in una volta. Il tuo medico potrebbe essere disposto a fornirti una nota medica per i tuoi professori o il tuo lavoro che verifica la tua condizione.
Nutrizione
Mangia pasti regolari e nutrienti anche se non hai fame perché il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti per ritrovare la forza. Esempi di alimenti che sono utili dopo il recupero da una lunga malattia come la mononucleosi includono alimenti ricchi di antiossidanti, come verdure a foglia verde, peperoni, mirtilli, pomodori e ciliegie. Inoltre, evitare cibi raffinati e trasformati, nonché carne rossa e cibi contenenti grassi trans. Non bere alcolici mentre ti stai riprendendo dalla mononucleosi. Il tuo fegato potrebbe essersi infiammato a causa della tua malattia e l'alcol può essere troppo duro per il fegato in fase di recupero.
Esercizio
Il medico può darti l'autorizzazione per iniziare a fare jogging o nuotare già dopo un mese dalla guarigione dalla mononucleosi, secondo il servizio sanitario dell'Università dell'Università di Rochester. Evita gli sport di contatto come il calcio o il rugby fino a quando il tuo medico non ti dà l'autorizzazione. Anche se ti senti completamente guarito, la tua milza potrebbe essere ancora gonfia e potrebbe rompersi durante il gioco duro. Indipendentemente dagli sport o dagli esercizi con cui inizi, rallenta all'inizio per consentire al tuo corpo di adattarsi nuovamente all'esercizio fisico. Se ti senti stanco o doloroso durante l'esercizio, interrompi l'attività.
Quando consultare il proprio medico
Consulta il tuo medico se ti senti ancora affaticato in modo anomalo dopo due o tre mesi. Inoltre, consultare un medico se si iniziano ad avere convulsioni, se si avverte mancanza di respiro, se i testicoli si ingrandiscono o si infiammano, se la pelle o il bianco degli occhi appaiono ingialliti, se si verificano problemi con la coordinazione, o se si verifica una paralisi facciale. Questi sintomi possono indicare che hai sviluppato un'infezione secondaria o hai sviluppato complicanze dal virus.
