Il pompelmo ha poche calorie, con solo 41 calorie alla metà e un alto contenuto di vitamina C, con il 73 percento del valore giornaliero alla metà. Ci sono alcune prove preliminari che il pompelmo può aiutare con la perdita di peso in diversi modi, a seconda di quando lo mangi.
Benefici prima del pasto
Uno studio pubblicato nel "Journal of Medicinal Food" nel 2006 ha scoperto che le persone che hanno mangiato metà di un pompelmo prima di ogni pasto hanno perso più peso e hanno migliorato la resistenza all'insulina rispetto a coloro che non mangiavano pompelmo. Un altro studio, pubblicato su "Nutrizione e metabolismo" nel 2011, ha scoperto che bere acqua prima dei pasti aveva lo stesso effetto benefico del consumo di pompelmo, sebbene quelli del gruppo pompelmo presentassero maggiori miglioramenti nei livelli di colesterolo. La perdita di peso dovuta all'aggiunta di pompelmo, quando si è verificato, è stata minima, tuttavia - circa 4 sterline nel corso di 12 settimane.
Benefici post-pasto
Il vantaggio principale di mangiare pompelmo dopo i pasti si verifica se si mangia pompelmo invece di una dolce sorpresa per dessert. Ciò consente di ridurre le calorie, facilitando la perdita di peso. Ad esempio, un biscotto con gocce di cioccolato ha circa 53 calorie, una fetta di torta al cioccolato ha circa 249 calorie e un brownie ha circa 112 calorie. Mangiare metà di un pompelmo invece di una di queste prelibatezze fa risparmiare da 11 a 208 calorie, il che può portare a una significativa perdita di peso nel tempo.
Vantaggi in qualsiasi momento
Gli agrumi, come il pompelmo, possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro, cataratta e anemia, secondo l'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura. Le persone che hanno mangiato metà di un pompelmo ad ogni pasto hanno perso peso, hanno ridotto la circonferenza della vita e abbassato la pressione sanguigna dopo sei settimane in uno studio pubblicato su "Metabolismo" nel luglio 2012. Questi risultati sono preliminari, tuttavia, e sono necessari studi più ampi per verificare gli effetti e il loro potenziale per aiutare a prevenire l'obesità e le malattie cardiache.
Considerazioni potenziali
Il pompelmo può interagire con determinati farmaci, quindi non aggiungerlo alla dieta senza prima consultare il medico. Può indurre il tuo corpo ad assorbire più o meno il farmaco e potenzialmente aumentare il rischio di effetti collaterali. I farmaci interessati comprendono alcune statine, i farmaci per la pressione sanguigna, i farmaci per la depressione, i trapianti di organi, i farmaci per l'aritmia amiodarone, i farmaci per la disfunzione erettile sildenafil, i farmaci per l'allergia fexofenadina e i farmaci per l'HIV saquinavir. Il pompelmo rosa non è sicuro per quelli con disturbi del muscolo cardiaco, poiché potrebbe influenzare i normali ritmi cardiaci, secondo Drugs.com.
