La creatina monoidrato è un integratore alimentare utilizzato da molti atleti nel tentativo di aumentare le prestazioni fisiche e la crescita muscolare. Inoltre è sintetizzato dal tuo corpo in vari organi, tra cui pancreas e reni.
Durante l'integrazione con creatina, aumentano i livelli sierici totali di creatina e la quantità di creatina immagazzinata nei muscoli. Quando interrompi l'assunzione di creatina, questi livelli diminuiscono, il che potrebbe causare alcuni effetti collaterali, tra cui affaticamento, debolezza muscolare, perdita di peso e riduzione della produzione naturale di creatina.
Mancia
Quando si interrompe l'assunzione di creatina monoidrato, si possono verificare effetti collaterali temporanei, tra cui perdita di peso in acqua, riduzione della produzione di creatina nel corpo, affaticamento e debolezza muscolare.
Stanchezza dal ritiro della creatina
L'interruzione della supplementazione di creatina può causare affaticamento e, se si soffre di sindrome da affaticamento cronico o CFS, l'interruzione della creatina potrebbe peggiorare i sintomi.
Circa il 5 percento della creatina nel corpo viene immagazzinata nel cervello per aiutare il processo di produzione di energia coinvolto nella produzione di ormoni cerebrali e neurotrasmettitori. Quando i livelli totali di creatina nel corpo vengono ridotti dopo l'interruzione della supplementazione di creatina, il cervello potrebbe avere un intervallo temporaneo nella produzione di questi composti, lasciandoti affaticato.
Debolezza muscolare da diminuzione della creatina
La maggior parte della creatina nel corpo viene immagazzinata nei muscoli scheletrici e utilizzata nelle vie metaboliche che producono energia coinvolte nel movimento e nella contrazione muscolare. La creatina aumenta la capacità dei muscoli di produrre rapidamente grandi quantità di energia, il che può aumentare la forza muscolare e l'intensità dell'allenamento.
Quando i livelli di creatina nei muscoli diminuiscono, diminuisce anche la tua capacità di produrre energia, specialmente durante l'esercizio. Ciò potrebbe lasciare i muscoli deboli e ridurre la forza muscolare e l'intensità dell'esercizio.
Perdita di peso dell'acqua
Con ogni molecola di creatina che viene immagazzinata nei muscoli scheletrici, vengono immagazzinate diverse molecole di acqua, un processo noto come idratazione muscolare. L'idratazione muscolare provoca una sensazione e un aspetto più pieno dei muscoli e può anche farti ingrassare. L'aumento di peso in acqua che potresti riscontrare durante l'integrazione con la creatina è talvolta erroneamente attribuito all'aumento muscolare.
Quando smetti di integrare con creatina, i tuoi muscoli non trattengono tanta acqua, facendoti perdere peso, a volte fino a 5-7 chili, nei primi giorni o una settimana dopo l'interruzione della creatina.
Diminuzione della produzione di creatina
Uno dei possibili effetti della supplementazione di creatina è l'eccessiva dipendenza da fonti esterne di creatina. Quando il tuo corpo rileva grandi quantità di creatina nel tuo sistema, potrebbe segnalare ai tuoi organi di rallentare o interrompere la produzione perché il tuo corpo è indotto a pensare che sta producendo una quantità eccessiva di creatina.
Una volta interrotta l'integrazione di creatina, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di iniziare a sintetizzare immediatamente la creatina. Sebbene non vi siano prove che suggeriscano che la supplementazione di creatina causi danni permanenti agli organi che sintetizzano la creatina, è stata osservata una riduzione a breve termine della produzione a seguito della supplementazione di creatina.
avvertimento
Gli effetti collaterali comuni della creatina possono includere nausea, diarrea e aumento di peso. Dovresti interrompere immediatamente l'assunzione di creatina se manifesti effetti collaterali più gravi come battito cardiaco accelerato, difficoltà respiratoria, confusione o vertigini.
