Alcune attività fisiche possono causare indolenzimento muscolare alle mani, ma il dolore che dura dopo l'esercizio potrebbe essere un segno di edema, sindrome del tunnel carpale o rottura. Determinare il motivo per cui si avverte dolore alla mano dopo l'esercizio e come procedere con il trattamento a volte sono difficili, quindi è importante consultare il medico se il dolore si ripresenta o non si attenua.
Dolore muscolare
Alcuni dolori alle mani e alle dita degli sport che richiedono destrezza, come il golf e il sollevamento pesi, sono normali e possono spesso essere attribuiti a indolenzimento muscolare ad esordio ritardato. Questo tipo di dolore di solito scompare da solo a breve. Il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore, ma se il dolore dura più di tre giorni o è grave, quindi visitare un medico. Indossare guanti o impugnature speciali può aiutare a ridurre il dolore muscolare durante gli esercizi e gli sport relativi alla destrezza.
Gonfiore
Il gonfiore e il formicolio nelle mani che si verificano durante e dopo la camminata o esercizi simili sono indicati come edema. Dal punto di vista medico, la ragione del gonfiore è un aumento del volume di liquidi tra le cellule e può verificarsi per una serie di motivi. Il calore eccessivo, la disidratazione e l'assunzione elevata di sodio possono causare edema. Carl "Chip" Lavie, MD, direttore degli Esercizi Laboratori presso la Ochsner Clinic Foundation, ha dichiarato a Fitness Magazine che è possibile prevenire il gonfiore delle mani eseguendo movimenti di esercizi con le braccia, come riccioli per bicipiti senza pesi, mentre si cammina.
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale è comune tra le persone che eseguono movimenti ripetitivi della mano e del polso, come giocare a raquetball o pallamano, secondo il National Institutes of Health. Alcuni dei sintomi della sindrome del tunnel carpale includono intorpidimento o formicolio nel pollice e nelle successive due o tre dita di una o entrambe le mani, intorpidimento o formicolio del palmo della mano e debolezza in una o entrambe le mani. Il trattamento include l'interruzione dello sport o dell'esercizio specifico, l'assunzione di farmaci come l'ibuprofene per ridurre il dolore o l'intervento chirurgico. Mentre i sintomi spesso migliorano con un trattamento meno invasivo, oltre il 50% dei casi alla fine richiede un intervento chirurgico, secondo l'NIH.
Pause
Un ulteriore motivo per il dolore alle mani dopo l'esercizio che non deve essere escluso è una frattura. Le fratture possono verificarsi nelle piccole ossa delle dita (falangi) o nelle ossa lunghe (metacarpali). Segni e sintomi di un osso rotto nella mano includono gonfiore, tenerezza o incapacità di muovere un dito in particolare, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Mentre molte interruzioni possono essere riallineate facendo manipolare un medico, a volte è necessario un intervento chirurgico per ripristinare la piena funzionalità della mano.
